把肚子減掉的方法 怎麼把肚子減掉

1、飲食控制，減肚子應減少甘油三酯的攝入，任何性質的減肥都需要在飲食上加以控制，飲食是熱量攝入的根源，因此減掉肚子脂肪應避免攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以選擇富含膳食纖維的粗糧和蔬菜幫助促進腸胃蠕動，從而減掉肚子的脂肪。

2、避免久坐，肚子胖又稱腹型肥胖，主要是因為久坐導致腹部脂肪堆積，因此減肚子應調整坐姿，避免久坐。

3、適當運動，減肚子應適當配合瘦身運動，比如仰臥起坐、平板支撐等都可以有效消耗腹部堆積的脂肪。肚子脂肪堆積過多會導致臟器受累，嚴重者甚至會導致各種疾病，因此肚子肥胖應引起重視，另外減肚子還應注意科學減肥，避免營養不良。