怎麼變得健康快樂

1、睡眠充足。這是健康快樂的第一個方法。有人說過，早睡早起的人健康、富有、聰明。早點睡覺，如果不能遵守時間，就訂個鬧鐘。通常，大人每天需要睡8-9小時，兒童和青少年每天需要睡9-10小時。睡覺很有益處，能清除大腦中阻礙你快樂的毒素，讓你變得樂觀，每天過得更好。睡前一小時放鬆，有助睡眠。看書或看電視（別看暴力的激烈場面或新聞），不要做作業或做其他需要思考的帶來壓力的事情。

2、飲食健康。遠離垃圾食品，每天吃水果和綠葉蔬菜。這能讓你精力充沛，心情舒暢。用健康的水果和堅果代替不健康的零食（比如高熱量的巧克力），偶爾吃一次沒關係。遠離精加工的食品。多吃蘋果、西瓜、木瓜、葡萄等。它們含有充足的水分。能增強免疫力，改善面板光澤度，提高視力。

3、喝足夠的水。水的好處太多了，說都說不完。水讓你的面板變得清透，變漂亮了心情就好。水有利全身健康。不管是工作、學習、鍛鍊，都帶上水。每天喝8杯水。如果不喜歡純淨水，可以喝果味的或蘇打水，比如加幾片檸檬。當然，羅賓遜濃縮果汁之類的也可以喝。

4、鍛鍊。快走、慢跑、武術、心血管運動、有氧運動、跳舞、WiiFit平衡板，這些都可以讓你變得健康快樂，提高免疫力。不需要每天鍛鍊，坦白說，我們沒有那麼多時間。但是要時不時地鍛鍊，你會看到好的改變。你會發現免疫力提高了。

5、善待自己。買你喜歡的鞋子，從書店買一些喜歡的勵志書籍（科技、健康、發現潛能、提高領導力、小說、驚悚故事等都行）。也可以去公園、花園等可以獨自思考的地方。

6、交知心朋友。互相鼓勵，彼此欣賞。表達你對他們的在意，用對待自己的方式對待他們。要團結，不要明爭暗鬥。別相信謠言；多和朋友出去玩；創造共同的回憶，變得更親近。