怎樣合理的運動

1、有氧運動。有氧運動是指快走，慢跑，太極，健身操，瑜伽等等一些消耗氧氣與運動量相平衡的運動。這比一些需要爆發力完成的運動更健康，有氧運動可以讓我們在運動時充分吸氧，燃燒掉體內多餘的脂肪。

2、全身微出汗。運動時不要滿頭大汗，這樣人會處於脫水狀態，對人的健康反而不利。微出汗是最好的，既排出了體內的毒素，又使得肌肉得到適量的舒展。

3、持之以恆。運動貴在堅持，許多運動的朋友經常虎頭蛇尾，三天打漁兩天晒網，這樣對身體可能百弊而無一利。

4、飢餓運動。運動一定不能在飽腹的狀態下，這樣不僅起不到效果，還可能得闌尾炎。增加胃部和肝臟的負擔。

5、合理補水。運動後，不能飲純淨水，一定要補充電解質飲料，不然你的身體可能會由於排汗過度導致體內電解質失衡而昏厥。