快速入睡的技巧

1、在睡前進行適當的運動，可以消耗掉人體多餘的體力、精力，幫助身體快速入睡，但是在睡前不宜進行劇烈的體力活動或者是腦力活動，會導致人體更難入睡；

2、可以在睡前吃一些促睡眠的食物，例如小米粥和溫牛奶，這兩種物質中都含有色氨酸，可以有效的鎮靜中樞神經系統，還可以吃一些核桃，這還可以提高人體的睡眠質量。