溫和減肥法有哪些

1、溫和減肥法可以採取飲食減肥法的方式來進行，飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。

2、飲食減肥法因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。

3、飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會堅定自己的信心。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐，科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多餘脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。

4、營養減肥食譜推薦

（1）胡蘿蔔牛肉粥

將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，用蔥花、薑末等佐料炒後 待用，牛肉切細絲加鹽醃製。先把粥煮稠，瘦6減肥諮詢網加牛肉和胡蘿蔔絲，煮出來的粥顏色很鮮豔，同時有牛肉和胡蘿蔔的清甜，很可口。

（2）香蕉豆漿

材料：豆漿100毫升、香蕉一根。

做法：將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3釐米左右，會更容易攪碎。在攪拌機中加入豆漿和香蕉。蓋上蓋子後攪拌 30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。攪拌後倒於杯內就完成了。

（3）洋蔥炒雞蛋

原料：洋蔥(一個)，雞蛋(四隻)

調料：鹽，胡椒粉，香 油。

做法：把洋蔥去皮、洗淨，切絲待用。把雞蛋磕在一大碗裡，加入鹽和少許胡椒粉打勻。鍋裡放油，待兩成 熱後，把雞蛋液倒進去，等快成型的時候盛出，鍋里加油燒熱下蒜、薑末煸炒，然後倒入洋蔥絲炒幾分鐘，加入適量鹽、雞精、生抽，在把成型的雞蛋放進去炒均勻，快出鍋時淋上少許香油拌一下，起鍋裝盤即可。