飯後多久適合運動要注意什麼

1、正常情況下，如果你飯後喜歡快跑的話，建議最好吃完晚飯一兩個小時後再跑步，以免造成胃部損傷。如果是散步的話，飯後半小時就可以了。

2、需要注意的是，跑步的時候儘量要慢一點，以免摔倒。晚上也不要跑太長的時間，以免影響睡眠。