運動前後要注意的飲食原則

現在，有很多的人為了減肥而運動。雖說運動很重要，可是大家恐怕不太清楚，在某些時候，運動前健康的的飲食會給你的運動帶來事半功倍的效果。

步驟/方法：

其實很多人都不太清楚，晨練前是不宜吃東西的，但是晨練之後卻需要高熱量的飲食來補充之前消耗的熱量。可是老年人呢，鍛鍊前不吃東西可能會低血糖什麼的，這個時候最好的辦法就是一杯蜂蜜水，至於中青年的話，可以適當的吃一點點水果再去鍛鍊。

有的研究結果說，適量的咖啡因是可以讓脂肪的燃燒率有一定的提升，所以我們可以在運動前適當的飲用一杯不含糖和奶油的咖啡，這樣運動效果會更加明顯。但是對於長期患失眠或者心臟不太好的人，最好不要嘗試。

運動之後可以適當的吃一些高纖維、鹼性的食物。因為高纖維的食物如穀類等可以幫助身體的脂肪燃燒。鹼性的食物如果蔬、豆製品等可以使得運動之後的勞累感更快的消失。