怎麼瘦腰減肥方法是什麼
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1、穿線針,做法:雙手放在地面,兩手的距離跟肩膀距離相約,頭頂與腳跟保持一條直線,這個是類似Plank的姿勢。把你的右腿屈曲,接下來,將右腿穿過你的身體和你的左腿,再帶右膝蓋回右邊,便完成一次動作。來回做20次,接著換另一邊。
2、前臂木板游泳者,做法: 將手掌前臂緊貼地面,兩手的距離跟肩膀距離相約,頭頂與腳跟保持一條直線。將你的右臂伸向前面,然後返回原本位置,做完右手後便馬上做左手動作,並繼續互相交替。
3、腿分叉,做法: 仰天躺在地上,手掌放在臀部下並壓在地上作支撐。保持你的背部靠在地上,抬起兩條腿離地面一英尺。腿儘可能保持伸直,右腳踝跨過左腳踝。然後反過來,左腳踝跨過右腳踝。
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