怎麼減肥比較好 易瘦減肥方法

1、拒絕和吃貨做朋友，當你看上去不是特別需要減肥的時候，支援率在親友中通常不會太高吧。而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵，擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因為我們對陌生人傾訴沒有顧慮，二是我們在不太熟悉的人面前更願意表現自己良好的一面。

2、邊運動邊休息更有效，如果你在運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。中間休息的運動所消耗的卡路里77%來自於脂肪，而沒有休息的則只有56%。如果你每次不停的運動40分鐘，那麼從現在開始運動20分鐘後休息5分鐘，然後再運動。總的運動時間不變，但脂肪消耗更多，會更“瘦一點”！

3、經常試穿衣櫥裡的舊衣服，自我要求嚴格的女人，不應該等到BMI值進入肥胖行列才想到減肥。“瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦，絲毫不能放鬆。什麼都可以進步，體重一定要退步，至少堅守原地。

4、找到脂肪有針對地消滅它，我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。瞭解脂肪在身體各部分的分佈狀況，以此為依據制定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內臟器官負擔，引發健康憂患，所幸這部分脂肪通過運動和節食減肥很容易被減掉。最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康並無大礙，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進行力量練習，雖然消耗較慢，在體重計上的表現不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點”！

5、找到更好的瘦身飲食方案，坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點。面對自種渠道的減肥食譜，“勇敢”地成為“實驗田”？還是退避三舍？畢竟不是人人都是營養師。瘦身，首先改變的就是飲食習慣。既是習慣就一定是可以長期堅持的。

6、更“瘦一點”的自我催眠，每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因為相對於蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。減肥期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝？喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。