在家瘦腿減肥方法

1、雙腿併攏，雙手叉腰，緩緩踮起腳尖，腳跟離地，膝關節保持伸直狀態，踮至極限時快速放下腳後跟，但不要完全落地，每組20下，做2組，可以強化小腿肌力，美化小腿線條，小提示：站在樓梯邊上做，效果更好。

2、坐在椅子上，腳掌著地，雙腿彎曲，將左腳搭在右腿上，以左腳腳踝為中心，順時針轉動30-50次，在逆時針轉動30-50次，接著換右腳。