快速減肥瘦肚方法

1、剪刀腿：雙腿抬起和身體呈90度。雙腿像剪刀一樣的來回交換開啟。先將兩腿開啟。然後停上一兩秒，收回，讓右腳腳掌在左腳腳掌前，也是停一會。再開啟，停上一兩秒，讓左腳腳掌在右腳腳掌前，來回的做。

2、深蹲跳，要領下蹲坐時速度稍慢（深吸氣），站立時快速（呼氣）。在身體將要站直時突然噴氣並有意識的將雙腳跟抬起（腳前掌著地）。身體似沖天而起之勢。

3、波比跳：這個動作結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉群。每次運動到的肌肉群越多，消耗的能量也越多。

4、手肘碰膝：是練核心部位的，主要是腹部各個肌群，腹直肌，腹部內、外斜肌。

5、摸腳：平躺在地面上，雙手向上去碰腿，雙腿與身體垂直，膝蓋併攏在一起。