跑步要熱身和拉伸是為什麼

1、跑步時不岔氣。身體在安靜時血液均勻分佈在肌肉和內臟器官當中，開始跑步後肌肉就需要大量的血液供給，所以在運動中內臟血液會減少，肌肉中血液會增加。如果不熱身，肌肉血液需求量突然提高，內臟血液急劇減少，就會造成大家常見的岔氣或者剛跑沒幾步就渾身難受的現象。

2、避免拉傷韌帶。跑步對肌肉力量的要求也比較高。安靜的時候，大部分肌肉是粘連在一起的，如果沒有熱身緩解，突然增加跑步強度，就容易造成拉傷。