跑步前如何熱身
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1、前後墊步。該動作看似簡單,但協調性要求較高,可以充分啟用機體。
2、前後墊步高抬腿。這是一個結合跑姿的熱身動作。
3、行進墊步高抬腿。注意該動作不僅僅是行進高抬腿,仔細看還有一個墊步協調動作。
4、前後墊步高抬下壓腿。該動作是在動作3基礎上,增加一個用力向下扒地動作。
5、後踢腿。該動作可以啟用大腿後群肌肉,對於增強運動控制,提高膝蓋穩定性很有幫助。
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