吃蘋果可以減肥嗎
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1、吃蘋果是可以減肥的。蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸的蠕動,促進排便,排空體內的廢物,另外,蘋果屬於比較低熱量的一種食物。
2、如果要真正達到減肥的目的,一定要控制總熱量的攝入,每天攝入的總熱量在1200千卡以內。如果能更嚴格,可以控制在800千卡以內。可以適當增加運動,促進能量的進一步消耗,因為減肥的祕訣無非是攝入的總熱量遠遠小於消耗的總熱量,運動不管是跑步、游泳還是做廣播操,只要促進熱量的消耗,就可以通過增加運動達到更好的減肥效果。
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