雜糧飯每天能吃多少克為好
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1、雜糧飯每天吃30-60克左右。雜糧中含有較多的膳食纖維,適量食用能促進食物消化、加快胃腸蠕動,但是大量食用會影響人體對礦物質、蛋白質的吸收,長期的話可能會導致免疫力降低,所以每天適量食用即可。
2、一般雜糧飯一天食用的量在30-60克左右,但具體還可根據自身情況、年齡體重來調整,並且吃雜糧飯可與細糧搭配,一個星期吃三次粗糧比較適宜。
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