立臥撐功效 立臥撐的好處
- 生活小竅門
- 關注:1.09W次
1、研究顯示僅進行為期26周的力量鍛鍊就可以從基因層面上逆轉老齡化程序,而立臥撐作為一項力量訓練,也有著改變老齡化基因的作用。並且通過立臥撐鍛鍊強壯心臟,增強心臟力量,也可以延緩心臟的衰老。
2、完成一個立臥撐動作需要動用到肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌,臀部和腿部等肌肉群,幾乎動用了全身各個部位。因此通過立臥撐,可以快速、準確地檢驗一個人的體質情況。
3、立臥撐運動鍛鍊到全身很多的關節,有著預防關節疾病的作用,尤其是對肩關節炎、膝關節炎有著很大的幫助。
標籤:
立臥撐
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/xiaoqiaomen/nnm336.html