一個紅心火龍果的熱量

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現在人們的生活質量越來越高了，人們對飲食的要求也越來越高，飲食能夠提高人體免疫力的的要求也與日俱增，那麼吃火龍果會發胖嗎？今天小編為大家講講。

材料/工具

火龍果

方法

吃火龍果不但不會長胖，而且還具有減肥功效，火龍果中含有較多的膳食纖維，這種物質在消化的過程中會減少人體對脂肪的吸收，從而能夠有效控制人體體重。火龍果中還含有較多的鉀元素，這種物質可以幫助排出體內多餘的鈉元素和水分，從而避免因體內含有較多的水分和鹽而引起的肥胖。

火龍果屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但是千克火龍果肉中大約含葡萄糖70g，果糖20g，所以儘管吃著不甜但其糖分卻比一般水果的要高一些。 食用禁忌：火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體

火龍果除了有減肥的作用之外，還可以為人體帶來不少的好處，具有生津止渴、清熱解毒、消炎止痛、利尿消腫、潤腸通便、美容護膚、保護心血管、抗衰老等功效，適當食用還可以治療暑熱煩渴、口乾舌燥、咽喉腫痛、便祕、動脈硬化、高膽固醇、心血管疾病、老年痴呆等不適病症。

我曾經胖到120多，為了瘦下來，我記得我一週去健身房三到四次，一次兩個半小時左右，我的晚餐就沒吃過主食，早餐也是，一般都是各式水果沙拉用暢優的酸奶拌的，要不就是玉米番薯芋頭，三個月後瘦到104，你可以參考下。

火龍果為涼性食物，不可大量食用，否則容易引起腹瀉，也不宜長期食用，以免導致體質偏寒，體質虛弱、四肢乏力、面色蒼白等患者最好不要吃火龍果，以免導致體質更加虛弱。

火龍果營養豐富、功能獨特. 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。 每百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖

火龍果雖然沒有多少甜味，但是其中的糖分含量很高，因此糖尿病患者不宜食用。

紅心和白心火龍果熱量都很低，每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量。但是紅心火龍果中花青素和膳食纖維含量較高。 紅心火龍果中花青素含量較高，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的

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紅心火龍果吃了會發胖嗎？

隨著zhidao火龍果的上市，越來越多的人關注，火龍果吃多了會不會發胖的問題。今天海南紅豫農場火龍果基地專家給出了明確的答案，吃火龍果是不會發胖的。

紅心火龍果屬於低脂肪，低熱量的水果，每100克約含卡路里的熱量，紅肉火龍果中含有大量的纖維素，纖維素是可以用來減肥的，想要減肥的人，可以試著用火龍果代替主食。另外火龍果還具有“潤腸”功能，它可以增加腸道的專如東，把體內的垃圾排出。

火龍果屬於涼性水果，所以火龍果出多了不但不會上火，還可以祛火屬，紅心火龍果具有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。夏天將至，火龍果可以當作零食來吃，不僅能減肥，而且能祛火。

海南紅豫農場火龍果基地，引進臺灣最新培育出的紅肉火龍果新品種，口感更好，營養更豐富。

吃酸奶與火龍果會減肥嗎

會的

每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，且含有的纖維素較高，不僅可以引起飽腹感，還能促進腸胃蠕動，吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動，把體內的垃圾來全都排出體外。所以如果你想一段時間吃的少，火龍果是可以抵抗飢餓的。對於想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。

火龍果減肥食譜：火龍果酸奶拌

美源味食品可以迅速清理腸道。適合長期便祕，身體毒素堆積無法排出的肥胖人群。

做法：

1、將火龍果去皮，切成小塊。

2、大約半個火龍果，倒入120ml的酸奶zd，進行攪拌。

3、放蜂蜜、檸檬汁進行調味。

一些人通過用火龍果代替主食，加上它的“清腸”效果，確實達到了減重的作用。不過，火龍果雖屬減肥水果，還是含有不少糖分的，在不減少日常飲食量的時候，不能無節制的吃太多。

火龍果的含糖量究竟是高是低？

火龍果屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但是千克火龍果肉中大約含葡萄糖70g，果糖20g，所以儘管吃著不甜但其糖分卻比一般水果的要高一些。

食用禁忌：火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食；而女性在月經期間也不宜食用火龍果。

選購禁忌：表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經不新鮮了。

擴充套件資料:

火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，它集於水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點於一身。不但營養豐富、功能獨特，很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥都可以正常生長。因此，火龍果是一種綠色、環保果品和具有必定療效的保健養分食品。每一百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分e799bee5baa6e58685e5aeb9313333656635660.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55～0.65毫克和大量花青素（紅肉果品種最豐）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。 [9] 

火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B3、B12、C等，果核內 (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。

值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動後食用。在吃火龍果時，可以用小刀刮下內層的紫色果皮——他們可以生吃，也可以涼拌或者像霸王花一樣放入湯裡。 [9] 

火龍果的缺點只有一個——它並不難吃甚至可以稱之為美味，但是它毫無風味可言，既不含有機酸，也不含酯類芳香因子。

參考資料:火龍果_百度百科

紅心的火龍果和酸奶拌在一起吃可以當減肥餐嗎 熱量高不高

我曾百經胖到120多，為了瘦下來，我記得我一週去健身房三到度四次，一次兩個半小時左右，我的晚餐知就沒吃過主食，早餐道也是，一般都是各式水果沙拉用暢優的酸奶拌的，版要不就是玉米番薯芋頭，三個月後瘦權到104，你可以參考下。