上肢運動包括什麼動作 上肢運動包括哪些動作

1、上肢的各種各樣基本運動動作方式是由上肢各階段相互參加進行的。上肢基本運動動作可梳理為推、拉和抽打3種。

2、上肢促進作。推是上肢活動的關鍵姿勢方式，是上肢各階段伸肌擺脫摩擦阻力，及其各骨節由 曲屈情況變成屈伸情況的姿勢全過程。比如，推鉛球、抓舉、推啞鈴、平板支撐、跳碼八卦掌及其籃球賽胸口傳接球等姿勢，都歸屬於推的姿勢方式。

3、上肢拉姿勢。拉是上肢屈肌擺脫摩擦阻力，及其各骨節由屈伸變化為曲屈情況的姿勢全過程。在身體健身運動中姿勢方式主要表現為將器材拉進身體或身體拉進握點。比如攀巖運動、引體、撐竿跳高引體、游水滑水、划艇和爬繩等姿勢。

4、上肢抽打姿勢。抽打姿勢就是指身體上肢對外開放健身運動鏈中各階段由近端至遠側先後使力和制動系統，即像鞭子一樣活動的姿勢全過程。