有什麼方法瘦肚子瘦腰

1、第一個動作我們首先做一點熱身運動，首先我們側過身子，將右手撐在地上，左手插在腰間。右腿的小腿彎曲，與大腿呈現90度，左腿撐直。腳尖著地。然後做起伏動作。我們儘量運用腰腹的力量進行起伏，右邊做完，我們做左邊同樣的動作，每側一組，一組15次。

2、第二個動作 我們呈現仰臥起坐的姿勢，用雙手抱住頭部，將大腿抬高，小腿彎曲，呈90度。然後我們運用到腰腹的力量來進行，我們開始進行仰臥起坐的姿勢。

3、這個動作我們要做2組，每組15次。這個動作一開始會覺得有些困難，但會讓你平復小肚，讓小肚子的脂肪也一起燃燒起來。

4、第三個動作我們再來重複一遍第一個動作。記得兩邊兩側都要做哦。每側一組10次。這算是一個讓其腰腹燃燒的好動作。

5、減肥哦都要 控制飲食，加上運動才可以瘦下去的。瘦腰可以轉呼啦圈，跳繩，仰臥起坐都可以，只要動起來就能減下去了。

6、區域性按摩也可以，搭配一點 伊秀韻 也行，按摩可以加速脂肪燃燒，比較好。

7、一定要堅持才可以瘦的，半途而廢是瘦不下來的。