有什麼能長高個的食物 吃什麼能長高個子

1、可以促進身高生長的食物有牛奶，牛奶營養特別豐富，容易消化和吸收，物美價廉，食用方便。

2、其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源。

3、再次是胡蘿蔔，胡蘿蔔是一種優質的食物，營養豐富，素有“小人蔘”之稱，胡蘿蔔中富含糖類、脂肪、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營養成分。

4、最後是蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食物，是促進身高增長非常好的食物。