孩子長個必吃的7種食物
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越來越多的家長更關注孩子的身高問題了,想要孩子在長個時期不輸同伴,不僅要休息好,運動好,更要從飲食上著手,讓孩子吃的更好,這樣才能身體棒棒,個子高高。現在我就給大家分享下自己總結來的幫助孩子長個的7種關鍵食物:
步驟/方法:
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裡面。
橘子富含維生素c,有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
胡蘿蔔富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。
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