日常7種食物有助延年益壽要常吃

每個人都希望自己可以健康長壽，不過很飲食影響著是否長壽，有遺傳、地域飲食、規律的作息，營養的均很等等這些都影響著，當然地域空氣我們無法改變，但是想要做到合理飲食卻是最中意的，這也是你長壽不可缺少的一個環節，下面介紹幾種食物，能維持機體健康，延年益壽。

方法

三文魚。所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心臟功能，起到預防認知障礙症的作用。

酸奶。很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統，增強抵抗疾病的功能，並幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預防某些癌症，並對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

藍莓。抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎症，並促進細胞產物自由基的排放，有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森綜合徵等的發生率。

菠菜。卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質、鈣，對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。

紅薯。富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長髮育都有好處，還有助於保持血壓、血糖正常。

番茄。富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵禦前列腺癌和冠心病等，同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經多種方法烹飪，都不會損失營養。

燕麥。是可溶性纖維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風險。