怎麼教父母延年益壽

什麼樣的人能長壽?長壽是遺傳的嗎?我們聽過世界各地長壽老人的祕訣，媒體也不斷報道出醫學專家對長壽的新研究，但是哪些是適合國人借鑑的?只要堅持做到一下這些健康養生的飲食習慣，長壽對你的父母和你來說，也許不是一件遙不可及的事

飯要稀一點

把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，乾貨極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養不良。

飯菜香一點

這裡說的香，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜裡多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開。

蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。持此之外，部分蔬菜含有粗纖維，對於經常吃精細糧食的人們可以起到促進腸胃吸收和消化飛功能。

菜要淡一點

老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃口味重的食物來增強食慾，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他鹹食。

葷菜少一點

肉類中含有大量的蛋白質，蛋白質不易消化，多了會引起相關的不良反應，例如腸胃不適等。另外，當動物面臨宰殺時，充滿恐懼、憤怒、憎恨等種種惡劣情緒，這些情緒會刺激腺體產生過多的荷爾蒙，和其他的化學物隨血液進入五臟和肌膚，我們吃了這些帶毒的肉後，當然就會影響健康。