平板支撐的正確姿勢是什麼 生活小竅門 關注:3.01W次 1、俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面。2、雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。3、收緊腹肌和盆底肌,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間的間歇最好不要超過20秒。 標籤: 姿勢 平板 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/xiaoqiaomen/w40z59.html