平板支撐正確做法 做平板支撐正確的方法

1、在地板上進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐體重，手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。

2、任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高。

3、想增加難度，可以懸空提起一隻腳，或者懸空提起一隻手。