4種運動不瘦胸的方法介紹 運動不瘦胸的方法

1、牽拉運動：站或坐著；兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉；當兩臂快要相碰時停止；兩臂分開，還原並使肌肉放鬆重複5遍。

2、屈伸運動：屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。　

3、推前運動：坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲；兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手；可連續做幾遍。

4、游泳：我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。