怎麼瘦腿 瘦腿運動方法
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1、全身拉伸,將雙手向外側開啟,保持沉肩,力量在指尖。給予手臂一定的拉力,感受手臂前側的拉伸,慢慢的順著你的呼吸,雙手向上,腹部收緊,慢慢的呼吸。將手掌打直,慢慢的向地下放平,臀部儘量向天上翹。去拉左側的腿,在拉右側的,重複即可。
2、深蹲後踢,在深蹲的基礎上,再加上後踢,並且帶上彈力帶去做。增加一個臀部的發力感,蹲,起迴圈即可。後踢的角度為斜後方的45°,直腿踢出,腳尖向前。
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