午睡是指幾點到幾點
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11點~13點選擇其中半小時進行午睡最好。由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡是人體保護生物節律的一種方法。午睡不僅可以消除由於白天工作的緊張,還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外,午睡還可以彌補由於夜間失眠造成的影響,因此,午睡可以提高下午的工作效率。
正確午睡方式應養成,只有合理的午睡方式才能達到最好的鬆弛休息效果。理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥。如果條件不能回家午睡,可以儘可能地在桌子上躺著午睡,而不要趴著桌子午睡。如果不方便躺在桌椅上午睡,不妨帶個U形枕,午睡時墊在脖子上,靠著椅背睡覺,這樣可以減小擠壓,不僅讓眼睛,還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整,更容易入睡。
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午睡
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