單腳支撐地面有什麼作用

1、目的：提高踝關節和腳趾肌肉群的緊張度、肩關節靈活度和穩定支 撐能力。

2、上體前傾，單腳支撐，另一腿高抬，保持平衡，然後兩臂屈肘呈 90°，快慢交替地前後擺動。可交換腿，要保持平衡，可手持輕器械，或鬆軟地面進行，20—30秒。