青少年枕頭高度為多少合適

青少年枕頭高度為多少合適？一起來看看小編今天的分享吧。

以仰臥時枕高15～20釐米，側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜，過高容易一起健忘和落枕。由於每個人的頸椎不同，因此量身訂製不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。

青少年建議枕頭應以8-12釐米為佳，成人一般以6~8釐米為宜，或等於人體一側肩寬的尺寸；因此，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常。

青少年用什麼枕頭好

1、蕎麥枕

蕎麥枕具有芳香、開竅、活血、安神、益智、清腦、調理臟腑、調節陰陽的功能。經過特殊處理後，將藥物作為枕芯放入枕頭中，或製成一個薄藥袋，放在普通枕頭上。睡覺時，枕頭可以達到聞香治病的效果。這種治療方法是中醫四氣五味理論的具體應用，起伏起伏，經絡向上。睡覺時，頭部溫度會使枕頭中的藥物有效成分緩慢釋放，香味會在枕頭周圍凝結。它的氣味輕而不薄，長而不弱，清澈而不渾濁，安靜而不昏暗，散而不走。

2、慢回彈記憶枕

慢回彈記憶枕又稱記憶枕，它可以減少頭部和頸部的壓力，即吸收人體的壓力。當人體接觸到材料時，材料會感應到人體溫度，逐漸變軟，同時吸收人體壓力，從而將人體調整到最舒適的姿勢。床墊和枕頭上顯示的是，當人們躺在床墊和枕上時，仰臥時脊柱處於S形自然生理彎曲狀態，而側臥時脊柱不會側向彎曲。同時，床墊和枕頭對人體沒有壓力點。

3、決明子枕

決明子甜，苦，有點冷。決明子可以清除肝臟和眼睛，促進水分和排便。它可以治療肝炎、肝硬化和腹水、高血壓、嬰兒營養不良、夜盲、風熱引起的眼痛和習慣性便祕。外用時，用3到4公斤生決明子做枕頭，然後用布袋包裝成枕頭。決明子稍冷，有輕微的草味。睡在枕頭上，聞到氣味就像睡在草地上。

拓展小知識：青少年枕頭使用注意事項

1、枕頭硬度適宜

枕頭的硬度和柔軟度也必須得到很好的控制。當然，許多人都有自己的習慣。有些人喜歡硬枕頭，而另一些人喜歡軟枕頭。然而，它們不能太硬或太軟。如果太硬，睡覺時很容易引起打鼾和呼吸困難。如果太軟，很容易導致頭頸部壓力過大，血液迴圈不良。

2、及時清洗或更換，保持乾淨整潔

我們發現我們的被褥，即枕頭和頭枕一側的被子，特別容易弄髒。因為頭部、面部和頭髮含有太多的油脂，特別容易附著更多的灰塵和細菌。許多人睡覺時甚至會流口水。因此，枕頭很容易弄髒，所以我們必須定期清潔枕套。裡面的枕頭都暴露在陽光下，消毒。

如何判斷枕頭過高還是過低

枕頭太高或太低會導致睡眠不適。通常，你拳頭的高度是枕頭的高度。一般來說，高血壓、心臟病和哮喘患者有時需要高枕頭，而低血壓和貧血患者有時需要低枕頭。

1、一般來說，10-375px的枕頭高度是合適的。它還取決於人的生理特徵，尤其是頸部的生理弧度。肩膀寬闊、身體肥胖的枕頭略高；瘦人可以稍微低一點。

2、睡眠習慣也會影響枕頭的高度。對於習慣仰臥睡覺的人來說，枕頭的高度應該等於說話後拳頭的高度；對於那些習慣側臥的人來說，枕頭的高度應該與受壓後的肩寬相同。當然，無論是仰臥還是側臥，枕頭都能保持頸部的正常生理弧度是理想的。