精神緊張應該如何放鬆下來

1、合理的休息，不要熬夜，因為熬夜會讓我們的負性情緒更多，感覺到更緊張。

2、適當做些戶外的運動，通過跑步，打球等等來釋放下這種緊張的情緒。合理地宣洩不良的情緒，將煩心的事情要說出來，不要總壓抑在心中。

3、做一些其他自己喜歡的事情，轉移下自己的注意力。第五，可以做一些放鬆的訓練，比如說腹式呼吸法，肌肉放鬆，正念身體掃描等等，對於緩解我們的精神緊張都非常的有幫助。