孩子精神緊張怎麼緩解 孩子緊張心理怎麼緩解

1、營造良好的家庭氛圍，家長要穩定情緒，保持輕鬆愉快的心情，營造輕鬆的家庭氛圍，注意給孩子減壓而不是加壓，並提醒孩子以平常心看待緊張，保持舒暢的心情。

2、多讓孩子出去接觸社交，孩子在社會生活中不斷和他人發生接觸交往，在這個時候往往會構成導致緊張的因素。因此，讓孩子掌握心理上的防禦機制，如迴避、否認、識別、轉移、理智化等等，有利於孩子克服緊張情緒。

3、讓孩子養成運動鍛鍊的好習慣，身體強壯的孩子，往往能更好地抵制緊張的情緒。因此家長應鼓勵孩子多參加體育鍛煉和戶外活動，從而驅散緊張的情緒。

4、告訴孩子要學會接納自己，家長可以告訴孩子學會接納自己，要勇敢面對，要知道，人不可能是完美的，不管做什麼事情，總有一些擅長的，有一些不擅長的。去做一件事情，不要想著一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失敗，只需要盡力去做就好。不要去害怕，即使是失敗了，也沒事，下次可以再努力。