如何停止自私行為

目錄

部分1：改變觀點1、學習把自己放在最後。2、設身處地體會他人的想法與感受。3、記住，你並不比任何人更重要。4、切勿讓過去決定未來。5、問自己你想要及需要什麼。6、享受讓他人成為焦點。7、接受批評。8、製作感恩清單。部分2：關心他人1、在無特別理由的情況下幫助朋友。2、花時間真正聆聽他人。3、表現對他人的興趣。4、獻出時間做義工。5、養寵物。6、在所認識的人有需要時幫助他們。7、學會分享。8、加入團隊。9、停止談論自己。10、送小禮物。部分3：做個善解人意的人1、學會妥協。2、感謝他人。3、放棄控制。4、與不自私的人相處。5、不要打斷他人的話。6、記住他人的生日。7、和朋友、家人及親戚保持聯絡。8、稱讚他人。9、不要插隊。10、守時。每個人必然偶爾會有自私的行為。雖然許多社會環境鼓勵此行為，但自私自利只會傷害他人，有時候還完全不利己或僅帶來少許個人利益。自私的人最後也失去朋友或所愛的人，因為不論自私者多有魅力或有趣，均難以維持與他們的關係。真正自私的人從不認為自己自私。許多人認為自私與驕傲是好事，而把別人的需要放在自己的需要之前是笨蛋的做法。若你擔心自己是否太自私了，而想要重返感恩及謙卑的正軌上，那就從步驟一開始往下閱讀。

部分1：改變觀點

1、學習把自己放在最後。若你是個自私的人，你很可能總是追求第一。如果你想要生活充滿喜樂及沒有自私，就必須儘快改變這點。下一次當你做某件事時，無論是排隊在自助餐廳取食物或是在巴士上等待座位，請停下來，先讓他人取得他們想要的東西（無論是食物、舒適或安逸）。不要總想著自己，認為自己必須第一個得到一切。記住，他人和你一樣特別，他們也應得到自己想要的東西。定下每週在至少三個場合中把自己放在最後的目標。當你不再老是想著自己在任何特定時間該如何獲益時，你會發現自己的感覺更好。

當然，在你能固定這麼做以後，也不應總是把自己放在最後，否則會發現自己陷入被別人利用的處境。但若你現在確實總是把自己放第一位，這仍不失為很好的做法。

2、設身處地體會他人的想法與感受。穿別人的鞋走一里路可以永遠改變你的人生。當然，你實際上無法這麼做，但你可以努力為身邊的人著想，考慮他們在特定狀況下的感受。做事前先考慮母親、朋友、上司或街上隨便某個人的感受，你或許會發現這個世界並非你想象般的非黑即白、過於分明。你在同理心及思考他人處境方面練習得越多，就能越快摒棄自私自利的一面。 例如，在你開始對弄錯訂單的服務員大吵大鬧前，先想一想她可能會有的感受。她也許連續站著工作十小時而感覺疲憊，也許必須服務太多桌的客人而有些不堪重負，或只是為某件事感到悲傷。你真的有必要為了得到自己想要的東西而使她難受？

3、記住，你並不比任何人更重要。自私的人總認為他們是宇宙的中心，世界應圍著他們轉。你必須像戒除壞習慣一樣改掉這個想法。無論你是巨星麥當娜或小小的理髮師唐娜，你應把自己當作與其他人平等，而非因為你比身邊站著的人更富有、更漂亮或更有才華，而比他們更優越。練習謙卑。這世界非常大且奇妙，你只是其中渺小的一部分。不要因為你是“你”，而認為自己應比他人得到更多。

4、切勿讓過去決定未來。也許所有朋友、同事及鄰居都認為你是世界上最自私的人。你也許覺得很難打破他們的思考模式，或讓他們對你改觀。請停止這麼想，學習向前邁進，讓自己脫胎換骨。當然，認識你的其他人也許會驚訝於你變得無私，或不再總是隻想著自己，這給你更多理由繼續做個無私的人。其他人也許會質疑你無私之舉背後的動機。這應鼓勵你更要時常做個不自私的人。不要投降，認為自己天生就自私，永遠改變不了。

5、問自己你想要及需要什麼。自私的人總是不斷重複“我要、我要、我要……”，認為世上的一切應該屬於他們，他們應得所渴望的每一件小事。停止這麼想，問自己你是否真的需要那五件運動衫，或在與另一半外出閒逛時，真的非得由你選擇電影或餐廳。若你發掘得夠深入，將發現其實沒有了自己認為非常有必要的大部分事情，也能輕鬆地活下去。 簡化生活，並放棄一些你認為需要的東西會讓你感覺良好。若你只需一件而非五件新的運動衫，那麼你僅需擔心會遺失一件運動衫。

此技巧在你學習妥協時非常有用。若你能瞭解自己真正想要的東西是你將來也希望擁有的，也許會更願意對他人讓步。

6、享受讓他人成為焦點。自私的人討厭他人成為焦點，因為他們希望是自己大出風頭。若你想要停止自私的行為，那麼你不但需要放棄成為焦點，也必須享受讓他人受矚目。停止試圖在每場婚禮上成為新娘，及在葬禮上搶走死者的風頭，讓其他的新娘成為眾人矚目的中心。與其希望他人的成就發生在你身上，不如為他們感到自豪。 摒棄嫉妒及怨恨的情緒，對他人的成功津津樂道。若你總是渴望成為最成功的人，那就問問自己是否生活中缺少了什麼，才讓你如此不滿足於自己的成就。

7、接受批評。自私的人常認為他們的生活方式是最好的，任何試圖給他們反饋的人都是在嘗試傷害他們，或是別有用心。當然你不能相信所有針對你的批評，但如果你夠專心，也許能看見許多人都在告訴你同樣的事。你也希望知道該如何提升自我，並改變自己的方式對吧？若你認為自己很完美，沒有需要改善的地方，那麼你也不會瀏覽這一頁了，對嗎？比起只是接受針對自己的批評，你甚至能在努力改變自己時詢問他人的反饋。你需要性格堅強才能做到這點。

8、製作感恩清單。寫下所有讓你心懷感激的事情，並養成每個週日或至少每週都這麼做的習慣。花時間想一想使你生活如此精彩的每一件事。不要耗費時間去專注於你沒有或渴望擁有的東西，以及避免 “要是……多好”的想法，它們能毀掉你的一天或整個生活。想一想順利進行的事情，比如健康或擁有許多朋友，然後為自己擁有的東西感到快樂。 自私的人從不滿足，且經常想要更多。若你想要停止做個自私的人，你必須認為自己的生活已擁有了夠多的美妙事情。任何額外的喜樂或禮物應被當成意外之物。

部分2：關心他人

1、在無特別理由的情況下幫助朋友。若你幫助朋友只是因為想要他們幫助你，這是自私的想法。正確的做法是純粹因為朋友需要幫忙，或是幫助人的感覺很好，所以才對朋友伸出援手。若你想要停止自私的行為，那就找機會幫忙朋友，並確保自己不是別有用心，而僅僅因為他們需要幫助。不要當個只在有利可圖的情況下才會幫助別人的人，你不會想要這樣的名聲，這與完全不幫忙一樣糟糕。抽時間聆聽朋友，並觀察他們的舉動。他們也許需要幫助，卻不好意思求助。

2、花時間真正聆聽他人。眾所周知，自私的人不善聆聽。因為他們太過忙於訴說自己的困難、問題以及挫折，以致沒有時間聆聽朋友說的話。若你是那種拿起電話對某人講了半小時後就說再見的人，那麼你並沒有花時間聆聽他人要告訴你的事。任何一場對話均應互相交換等量的想法。若你完全控制每一場對話，那麼在下次與他人聊天時，你需要提高聆聽技巧。

自私的人不在意他人，所以不會真正花時間去聆聽他人。

3、表現對他人的興趣。聆聽他人是表現對他們感興趣的好方法。你可做的另一件事是向他們發問，像是他們對本地新聞的看法或是自身的童年經歷。你無需以質問的方式來顯示對他們本身的興趣，並讓他們知道你真的在意他們的想法及努力爭取的事。當人們說話時，不要只是點頭及等待你說話的機會，而是在他人說到自身充滿熱情的話題時，放慢對話速度，並向他們發問。 在不令他人感到不知所措的前提下，表達對他們的興趣。 下一次當你與某人聊天時，計劃比平時少說 20%的話，並多問數道問題 ，看看此舉會給你帶來怎麼樣的感覺。

4、獻出時間做義工。做義工可開啟你的世界，讓你看見世上有那麼多人比你不幸。你或許覺得自己缺少所需要的一切東西，一直到義務在救濟廚房工作或教導成人閱讀後才改變想法。雖然你不該僅為了讓自己感覺良好而做義工，但應該獻出時間與他人建立有意義的聯絡，看看自己以外的世界。你也許會發現自己實際上對幫助他人的感覺上癮。你將很快停止去想自己沒有的東西，因為你將開始想自己何時可以致力於為他人奉獻。

5、養寵物。若你是那種養金魚也能把它們害死的人，似乎不應該再養寵物，但養寵物確實能讓你感覺有個生物需要依賴你而生存，而你也有能力去幫助另一個生物。到動物收容所領養可愛的小狗或小貓，讓它成為你最好的朋友。當你計劃溜狗、給寵物餵食，或僅僅是抽出優質時間與家裡的新成員摟抱時，你將發現自己沒有太多時間去顧及那些自私的想法。 養狗需要負起很多責任。承擔責任，特別是以服務他人為名的責任，絕對能幫助你停止自私的行為。

6、在所認識的人有需要時幫助他們。當朋友、家人甚至是鄰居有困難時，你應在他們身邊給予幫助。也許同事家中有人逝世，或是鄰居病了好幾個月，你可以抽出時間給他們做些家常便飯，打電話給他們，或是給他們送卡片，並詢問自己能幫忙什麼。即使他們明顯需要幫助，但許多人可能不願意說出來。你自己得找真正幫助而又不會打擾他們的適當時間。

7、學會分享。自私的人從得到人生中第一個橡皮鴨時就討厭分享。所以是時候去掉體內的自私基因。學會分享你的所有物，無論是把三文治分一半給朋友，或是讓他們翻找你的衣櫃，尋找適合第一次約會穿的衣服。挑選你非常喜愛以至於無法想像與他人分享的東西，然後主動把它交給朋友。也許一開始你會害怕放棄自己的所有物，但此舉會讓你變得不那麼自私。 食物是個很重要的一點。自私的人討厭分享食物。雖然你應給自己足夠的食物，但也可問問自己是否真的需要額外的餅乾或五塊餅乾，還是與朋友或室友分享也沒關係。

8、加入團隊。無論是工作上的專案、學校的辯論隊或社群的保齡球聯盟會員，成為團隊中的一分子是變得不那麼自私的好方法。僅是成為一群人當中的一分子，學習平衡每位成員的需求與集體需求，可幫助你瞭解摒棄一些自私的想法或行為是多麼的重要。 成為團隊領袖能幫助你變得較不自私。你將發現集體需要比個人需要更重要，想要令人們開心，有些妥協是不可避免的。

9、停止談論自己。自私的人總是不斷說著自己的需要、掙扎與渴望。下一次與朋友聊天后私下重溫對話內容，看看你完全只談論自己的時間佔了對話多少百分比。若你覺得你說的每一件事都是關於自己，而非周圍的世界，並且讓朋友插不上嘴，那麼是時候改變這個行為。 在合理的範圍內詢問意見、說說自己一整天的經歷，及提起自己想要的東西並沒有關係，但若大家都知道你是個在任何社交場合都不能超越自己往前看的人，這可就不對了。一個原因是若人們都知道你是個只會談論自己的人，他們會理解你的資訊，不想要與你待在一起。

10、送小禮物。送朋友、另一半、家人或鄰居一份小禮物，以表達你的愛與感激。自私的人討厭把錢花在他人身上，給他人東西或在大體上對他人表示感謝。你必須停止“既然我沒有為自己做這些事，那就完全沒有必要這麼做”的心理。即使朋友的生日仍未到來，也沒有什麼特殊節日即將來臨，但送小禮物能讓朋友笑容滿面。事實上，意外的禮物比意料之中的禮物更令人開心。 定下每個月送出一份小禮物的目標，以向他人表達你有多感激他們。這實際上也讓你感覺更好！

部分3：做個善解人意的人

1、學會妥協。若你想要停止自私的行為，就必需學習妥協。這表示你需要明白感到快樂比得到自己想要的東西更好，他人也有自己的需要，你不可能萬事都如願。不要讓人們認為你是如此固執，以至於在艱難時期也不會想起你。學習聆聽他人，衡量任何情況的利與弊，從他人的角度看待事情。 不要專注於盲目地根據自己的方法行事。反之，集中在從雙方角度瞭解狀況。

問自己：“誰更需要它？”你是否真的迫切需要這特定的東西，抑或純粹為了得到它而固執到底。並非所有事都能成為你優先考慮的事。

2、感謝他人。自私的人認為自己應得到最佳待遇，認為自己應該被寵壞，但這是錯的。無論是讚美你或載你上學，若某人對你好，你應心懷感激，並感謝他們的舉動，而非表現得他們想要幫助你是完全正常的。不要期望他人的善意與理解，若它發生在你身上，請心懷感激。 自私的人認為他們無論何時都應得到最佳待遇。是時候停止這個想法，想一想所有讓你生活變得更好的人。

3、放棄控制。自私的人認為他們必須選擇每一場電影，計劃每一次假期，按自己的方式進行學校或與工作有關的專案。是時候後退一步，讓其他人做決定。當然，比起去你熟悉及喜愛的義大利餐廳，到新開的泰式餐館或許令你有些害怕。你也許不願意讓某人對你最新的報告擁有太多控制權。但你必須相信他人清楚自己要幹什麼，並讓他們也能以自己的方式做事。 放棄控制也能助你緩解壓力及變得更開心。想一想當你不再老是想著要計劃每一件小事，希望它們都按照你的方式進行時，生活將會變得多麼輕鬆。

4、與不自私的人相處。加入善良及以德報德的人的行列。與其他自私者在一起不會幫助你成為更好的人。人們總是通過我們結交的朋友來定義我們。若你所有時間都是與只顧自己的人一起，那麼你也不會是非常善解人意的人。但如果你與總是鼓勵、付出的人相處，你也將會受激勵做出不自私的行為。

5、不要打斷他人的話。讓他們把話說完。請記得你可以等下再發表自己的觀點。若是情況緊急（比如說你必須離開），那就說“失陪了”。自私的人總是認為自己要說的事很重要，他人說的話不重要，所以他們可以隨時插入自己的意見。但情況並非如此。事實上，若能等待輪到你時才說話，人們將更能接受你的意見。而且若你真正花時間聆聽他人，你們也許可以交換想法。

6、記住他人的生日。若你碰巧忘了某人的生日，他們必定會感到傷心。幸運的是若你忘了，總是能事後補償。儘管如此，記住生日不僅僅是記住特別日子這麼簡單。這表示認可他人是特別的存在，讓他們知道自己對你有多重要。另一方面，若某人忘了你的生日，不要為此感到非常沮喪。這種事常發生，沒有必要表現得好像人人都該記得你的一舉一動。

7、和朋友、家人及親戚保持聯絡。自私的人很容易與他人失聯，因為他們知道其他人總會到回來找他們。不要認為你的時間如此寶貴，以至於無法聯絡自己的祖母或與朋友共進午餐，然後指望他人聽你指揮，當你需要他們時他們必須打電話給你。給予他人基本的關心，無需任何理由，僅僅是因為想要知道他們過得如何而與他們聯絡。

8、稱讚他人。不要總是沒完沒了地說著自己有多好。無論是稱讚他人的時尚感、性格或近期所做的精明決定，總之花時間讓他人知道他們有多麼出色。你也可在排隊時稱讚陌生人，說你喜歡他們的外套。不要為了討好某人而給予虛偽的讚美，在他們真的值得肯定時才讚美他們。

9、不要插隊。此外，若你看見有人拄著柺杖或坐輪椅，請放慢步伐或幫助他們，而非插隊到他們的前面。沒有事情是如此重要，以至於你必須把它當作絕對第一來處理。靜心等待，先讓他人挑選，不要表現得好像你當天需要的做事情是多麼重要，連排隊五分鐘都無法辦到。

10、守時。如果可能，當你知道自己會遲到時，請打電話通知他人。眾所周知，自私的人總是要他人等待，而並不在意自己是否浪費他人的時間。矛盾的是，他們認為自己的時間如此寶貴，沒有人可以讓他們等待。所以，請對他人保持禮貌，給予他們應得的尊重，在你說會出現的時間準時現身。

小提示

擁抱需要擁抱的人。不要為了自我而忍住淚水或情緒。

改變自己需要時間，但承認自己的行為有問題就已是巨大的一步。

停止評判他人，反之請試著學習理解他們。

鼓勵他人，因為每個人都需要鼓勵。

不要因為認為自己無法改變而討厭自己。你會成功的。

別指望自己一夜之間就能成為聖人。

少用“我”字。

若派對上只剩下最後一塊餅乾，而每個人都想要吃，你可讓給他們，或是提出與他們分享。

警告

別不斷提醒他人你做過的好事。做義工及善解人意的重點在於做正確的事，而非為了榮耀。

切勿因為自己承受壓力而對他人嚴厲。