如何停止乾嘔

養生保健
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部分1：使用家庭偏方1、多喝水。2、嚼一小塊姜或豆蔻來緩解噁心。3、吃甜食提高血糖。4、吃清淡的食物，像是烤麵包或蘇打餅。5、嚼東西時閉上嘴。6、避免氣體含量高的食物和飲料。7、少吃多餐。8、停止攝取咖啡因。9、喝杯冷飲。部分2：用藥1、服用抗組胺劑（Benadryl）。2、考慮服用止吐或抗噁心藥。3、向醫生詢問抗焦慮藥。4、考慮其它方法，例如鍼灸。部分3：防止再次乾嘔1、喝酒前，先補充身體水分。2、吃脂肪含量高的食物。3、放鬆。4、避開臭味等刺激物。5、保持不動。乾嘔是想吐，卻吐不出東西來，常見於孕婦，但也可能發生在任何人身上。乾嘔通常會自己好起來。如果幹嘔不斷，最好立刻去看醫生。好在大多數時候，只要簡單的家庭偏方或藥物，就能治好乾嘔。想知道自己有什麼選擇？繼續往下閱讀吧！

部分1：使用家庭偏方

1、多喝水。乾嘔的其中一個主因就是體內迴圈的水分不足，導致流體失衡。最好的方法是多喝水。每天至少喝2000到3000毫升水。含電解質的運動飲料也不錯，可以糾正流體失衡。嘴裡有一股異味，喝不下水？那就慢慢補充水分，小口小口地喝水、蘋果汁或薄荷茶。

乾嘔會造成脫水，並帶來許多問題。隨著黏液分泌量減少，身體示意心臟更努力運作，腎臟加倍工作。重要器官負擔加重，在最壞的情況下，可能完全停止運作，導致死亡。

2、嚼一小塊姜或豆蔻來緩解噁心。姜和豆蔻一類的草本香料植物可以緩解噁心，並且有助於控制乾嘔。或者也可以嚼小豆蔻種子，看看症狀是否能有所緩解。

3、吃甜食提高血糖。血糖過低代表身體缺乏維持全面運作所需的營養，而乾嘔則是身體發出的警告訊號。幸好，只要吃一支冰棒或一些糖果，就能很快解決問題。維持穩定的血糖水平，不但能防止血糖過低和乾嘔，也能幫助你集中精神。吃些甜食，給大腦補充葡萄糖，將氧氣輸送到血液，讓它在身體不同部位迴圈。

4、吃清淡的食物，像是烤麵包或蘇打餅。這些清淡、無味的乾糧降低舌頭味覺敏感度，進而緩解乾嘔，消除口腔異味，防止乾嘔變得更嚴重。你應該吃柔軟、不辣、纖維含量低的食物。以下食物是很好的選擇：湯、清湯、肉湯

米湯

穀物（燕麥、奶油小麥、玉米片）

布丁和蛋奶凍

雞蛋

豆腐

烤麵包

蘇打餅

5、嚼東西時閉上嘴。張開嘴咀嚼會讓空氣進入上消化道。這會增大幹嘔的風險。閉上嘴咀嚼能儘可能減少空氣進入。用杯子喝水，而不要用吸管或直接從瓶子喝水，這樣也能減少進入消化道的空氣。

6、避免氣體含量高的食物和飲料。攝入氣體含量過多的食物會加劇乾嘔。避開碳酸飲料和啤酒，以及冰淇淋、鮮奶油和煎蛋卷等食物。

7、少吃多餐。一下子吃太多可能引發乾嘔或真的嘔吐。與其每天吃3大餐，不如將每頓飯一分為二，一天吃6小餐。你一整天的進食量還是保持不變。千萬別不吃東西。你必須維持穩定的血糖水平，緩解消化道括約肌的壓力。空腹除了會引發乾嘔，還會造成血糖過低。認真看待血糖過低，它可能引發頭暈目眩、噁心等無數問題。

8、停止攝取咖啡因。咖啡因是非常強的興奮劑，而且會使人上癮，身體很容易對它產生反應。它是如此強的化學物質，攝取太多會導致胃腸道過於活躍，引發乾嘔和嘔吐。限制自己每天只攝取250毫克咖啡因，就能避免這些問題。並非只有咖啡、茶和巧克力才含有咖啡因，檢查每一種食物標註的咖啡因含量。

9、喝杯冷飲。冷飲減少腸胃刺激。選擇含糖的冷飲，更是一舉兩得！只喝你可以忍受的飲料。先喝少量，確定身體可以接受後，再慢慢增加攝取量。下面的飲料都是很好的選擇：不含咖啡因的汽水

冰塊（含在嘴裡，讓它融化）

冰棒

冰凍果子露

冷凍酸奶棒

部分2：用藥

1、服用抗組胺劑（Benadryl）。它主要控制過敏症狀。觸發過敏症狀的原因也會引發嘔吐。如果你因為乾嘔而脫水，抗組胺劑也能幫助控制組胺引起的疼痛。吃一兩片抗組胺劑（例如Benadryl），應該可以抑制想嘔的感覺。組胺其實是大腦裡重要的化學信使。此外，它還控制身體攝入的水量和缺水狀況（口渴）。當它們引發過敏反應，抗組胺劑就能發揮作用。

2、考慮服用止吐或抗噁心藥。敏克靜（Bonine）、吩噻嗪（Phenothiazines）等藥物幫助消化胃內容物和止吐。出現乾嘔症狀時，每天或必要時服用這類藥物1次。向醫生詢問合適的劑量（視症狀嚴重度而定）。吩噻嗪（例如丙氯拉嗪Compazine、非那根Phenergen）阻斷多巴胺受體，使它無法傳送引發無意識嘔吐的神經遞質，進而停止乾嘔。

3、向醫生詢問抗焦慮藥。焦慮顯然會造成壓力。壓力大時，身體會出現許多症狀，並使你乾嘔。如果你認為乾嘔是壓力所致，那就在焦慮發作或必要時，服用安定文（Ativan）或贊安諾（Xanax）。如果只是短暫的焦慮發作，處方阿普唑侖Alprazolam（贊安諾Xanax）通常1劑是0.25毫克，每天得服用3次。不過，抗焦慮藥的正確劑量還是以精神科醫生的指示為準。它們有鎮靜作用，使心率和器官運作減慢，必須謹用。

4、考慮其它方法，例如鍼灸。人們也認為鍼灸、穴位按摩等方法對治療乾嘔十分有效，尤其是對孕婦。這些療法的原理是身體能量不平衡，就會生病。為了恢復平衡，我們需要刺激特定的點，減少乾嘔發作，讓腸胃道放鬆下來，所以才要鍼灸。不喜歡針？不妨考慮穴位或深層組織按摩。告訴按摩師你想要舒緩身體壓點，以增進健康。

部分3：防止再次乾嘔

1、喝酒前，先補充身體水分。晚上喝酒前，先喝至少750毫升水，或是你可以忍受的分量。這麼做可以預防嚴重脫水。體內有充足的水，就能稀釋酒精，減緩酒精吸收，推遲酗酒對身體的負面作用，像是嘔吐和乾嘔。喝了太多酒，酒精會取代體內的水，使身體脫水。你可能會一直吐，直到沒有東西可以吐為止。之後，你會開始乾嘔。只要體內有更多水，就能避免乾嘔。

2、吃脂肪含量高的食物。脂肪和多喝水一樣，可以減少身體吸收的酒精，推遲喝酒對身體的負面作用。不過，健康脂肪和不健康的脂肪是有差別的。下面的脂肪來源不但健康，還能幫助你保持精力充沛：三文魚、馬鮫魚和鯡魚等多脂魚

核桃、杏仁和其它堅果

橄欖油、葡萄籽油和亞麻籽油

鱷梨

3、放鬆。我們所有人都會感到焦慮和壓力大。如果你無法調節壓力，就會出現生理症狀。這被稱為"變形反應"（心理衝突轉化為生理病態），是身體對抗壓力和焦慮的一種防禦機制。身體會出現原因不明的噁心、嘔吐和乾嘔症狀。想要避開以上狀況，就得放輕鬆！除了吃抗焦慮藥，不妨定期做瑜伽、冥想或練習深呼吸。都沒有興趣？那就去度假吧。即使只是半小時的獨處時間，也有所幫助。

4、避開臭味等刺激物。令人反胃的難聞氣味會讓你想要乾嘔。經常令人噁心的氣味包括煙、香水和特定食物味道。如果你對氣味、燈光和聲音特別敏感，最好避開上述氣味。如果避不開，可以戴口罩，或用手帕掩著鼻子和嘴巴。這些氣味傳送太多化學資訊到大腦，促使身體乾嘔。嗅覺和消化系統有密切聯絡，所以你會產生想吐的衝動。

5、保持不動。許多人暈車時，會很想吐。當我們看見的東西，和大腦感知的資訊出現矛盾，就會引發暈動病。在彎曲的路上行駛、坐船、坐過山車、進行使身體上下或左右擺動的活動，都會引發暈動病。儘量不要聽別人討論暈動病。出於一些未知的原因，當我們聽到別人說起暈車時，自己可能也會開始暈車。這就像打哈欠一樣，有時候是會傳染的。

想要抵抗暈動病引發的乾嘔，乘坐任何交通工具時，不妨望著一個固定的物體。固定的景象不會刺激大腦，所以可以減少想吐的感覺。