提升體力方法

1、跑步。有效提升心肺能力以及下肢運動能力和直立平衡。

2、俯臥撐。提升上肢推力、心肺耐力和肩關節穩定性。

3、引體向上。提升上肢拉力、上身協調。

4、蛙跳。提升彈跳力、下肢爆發協調性及髖關節穩定。

5、深蹲。提升下肢基礎力量，增強膝關節穩定性和下肢協調性。

6、需要保障運動的頻率，通過良好的運動頻率幫助自己提高身體的力量。運動頻率過高過低都不行，過高或許會導致自己的身體健康出現問題，過低就或許就會導致我們白白鍛鍊了，沒有給自己什麼影響。而通常來說，我們需要保障自己具有一週至少三次的運動。