補覺最快方法怎麼補覺
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1、午飯後,小睡15-30分鐘,就可以很好地補充睡眠,如果做到最大效果能比的上晚上休息1小時。
2、週末補覺則不能太多,每晚睡眠時間掌握在10個小時以內,且最好是在晚上12點之前到第二天10點前,保證睡覺時,精神完全放鬆。
3、有些人週末睡覺,上午一睡到中午,中午一睡到晚飯,弄得頭暈腦漲,反而會適得其反,影響到今後的規律睡眠,也影響到自己體內的生物鐘,這不是一種好現象。
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