怎麼緩解跑步後腿痠痛 防止跑步大腿痠痛方法

1、需要做的就是整理活動。整理活動是一個消除疲勞，促進體力恢復的過程。當劇烈運動之後然後進行整理活動，就可以讓心血管系統和呼吸系統可以保持一個不錯的平穩狀態，這樣就保證了氧氣的足夠以及氧氣缺失的補充。整理活動還可以讓肌肉放鬆，這樣就可以使肌肉的代謝更加的暢通無阻，避免了乳酸的堆積和減輕了乳酸的疼痛，所以是非常不錯的一個方法。

2、需要充足的睡眠。睡眠不僅僅可以減少我們的疲勞感，更多的是可以減少我們大腦皮層的興奮，這樣分解的代謝會降低，合成的代謝會增加，因此乳酸的堆積就不會那麼的嚴重了。按摩算是消除乳酸堆積和疼痛最好的一個方法了，它可以解除疲勞感，然後讓身體處於一個極度舒適的狀態。