柚子和橙子營養有啥不同 柚子和橙子營養有什麼區別

1、橙子和柚子都是營養價值較高的水果，適當食用能夠給人體提供一定的維生素、微量元素、纖維素等。雖然柚子和橙子都屬於柑橘類的水果，但還是存在一定的差別：

（1）膳食纖維：橙子中的膳食纖維較柚子中的略多，如果有便祕，可以適當食用橙子促進胃腸道蠕動；

（2）維生素：橙子中含有維生素A、維生素E，而柚子中不含有此兩種營養素，但柚子中的維生素C含量較高；

（3）其他營養素：橙子中含有葉酸、硒，而柚子中不含有此兩種營養素，且橙子中的鈣元素較多；

（4）能量：100克橙子的能量約為207千焦，柚子約為159千焦，橙子的能量略高，飽腹感也較強。

2、雖然柚子和橙子營養價值高，但是不建議大量食用，大量食用會引起人體攝入糖分過多，會增加消化負擔，反而不利於人體的健康，橙子和柚子中的果酸也會刺激胃酸分泌。因此對於胃寒或者胃酸分泌過多的人群，不建議大量食用柚子和橙子。