倒立怎麼練倒立要怎麼練倒立怎麼練習 兩種倒立練習方法介紹

1、背牆倒立點牆。背牆倒立點牆這個動作，是個人都會，也其實是練習自由倒立速度最快的動作。但是在這裡還有幾個重點需要分享一下。第一點是雙手距離牆面控制在10公分左右就夠了，很多人雙手距離牆面太遠，點牆的話你就夠不到，所以很難做到平衡。第二點是用手指指尖把身體推離牆面，手指指尖要盡力往下壓。有些人是把肚子往前挺，然後身體離開牆面，那樣是不對的。

2、面牆倒立點牆。面牆倒立點牆這個動作，有點難度，在這裡需要明確的一點是，面牆倒立臉部要朝著牆壁，而不是前方，手掌儘量靠近牆面，距離15公分左右。面牆倒立點牆這個動作，一方面可以培養我們的身體協調性，另一方面則是提升我們的膽量，如果面牆倒立你不害怕了，自由倒立也就不會害怕。