如何用身體語言溝通

目錄方法1：理解你自己的肢體語言1、要自然。2、識別你的肢體語言模式。3、確定你的肢體語言確實傳達出了你想要表達的內容。方法2：手勢1、強調一個點。2、有積極含義的動作要朝著聽眾做。3、小心使用手勢。4、要始終注意其他的肢體訊號。方法3：關注你的聽眾1、識別人群。2、有意識地使用面部表情。3、眼神交流。方法4：有效交流的通用技巧1、摸臉意味著焦慮。2、確定文化規範。3、重點注意一些不同的場合。4、實話實說。5、觀察自己的表情。人們常說，我們在面對面交流和近距離的交流中，語言只佔到我們所傳達資訊的十分之一。這麼說的話，肢體語言表達了超過一半以上的資訊。善用肢體語言，你就能夠提升自己每天和別人的交往質量，從而提高你的生活質量，而且這並不難做到。總而言之，有效的交流是任何親密關係的關鍵所在。

方法1：理解你自己的肢體語言

1、要自然。就算你能按照慣例、規規矩矩地將自己的身體動作控制得很好，你仍然有可能看起來很假。你永遠能找出一些可以改進的地方，從而讓自己的意圖表達得更有效。你還需要很自然地做出這些動作，不能跟機器人似的。

2、識別你的肢體語言模式。要有意識地注意到自己在和不同的人交往時，都會使用什麼不同的動作。你可以用鏡子看到自己的面部表情和動作，但更得注意到自己在生氣、緊張和高興的時候身體有什麼動作。

3、確定你的肢體語言確實傳達出了你想要表達的內容。如果傳達出的意思確實是你想要表達的，那就很好。你的動作讓你看起來自信嗎？會不會當你嘴上說自己自信的時候，肢體語言卻出賣了你呢？如果你的非語言表達和說的話一致，就不僅能表達地清楚明白，也會給人一種很有魅力的感覺。關注整體。你不用追求每個細節都到位，只要整體效果能表達出了你的意思就行。

方法2：手勢

1、強調一個點。多用幾次手勢，這樣能幫你更好地表達。如果你想讓對方知道你沒誤解他的意思，可以一邊大聲說話，一邊做手勢重複兩遍。若是聽的人沒搞懂你第一次的手勢，也能知道你第二遍的手勢是什麼意思。你不必說每句話都使用一次（或兩次）手勢，準備一些不同的手勢來強調一些重要又容易被誤解的概念，這是個很不錯的辦法。

2、有積極含義的動作要朝著聽眾做。這樣能讓你更清楚地表達出你在給聽眾以肯定的答案。有否定含義的動作要遠離聽眾做。這時你的意圖就能清楚地表達出來，對方肯定不會誤解。

3、小心使用手勢。留意自己邊說邊做出的手勢。有些手勢能有效地強調你的論點（這種叫開放式手勢），但有些會起到反作用，甚至會冒犯對方，讓對話進行不下去，讓對方不想和你繼續聊了（這種叫封閉式手勢）。觀察對方的手勢向你傳達的意圖也很重要。

4、要始終注意其他的肢體訊號。比如，遊離的眼神、摘你衣服上的毛、不住地吸鼻子等等。這些小動作多了，就會削弱你所表達的資訊的有效性。不過，如果你偶爾有這些動作，也不用擔心，關鍵是要確保你的肢體語言不會讓你和對方分心，乃至於光顧著注意你的身體在做什麼了。

方法3：關注你的聽眾

1、識別人群。當然，你不必認識聽你說話的所有人，也不必知道誰是新來的，但只要有人隨著你說的話而點頭，並且一直認真看著你的時候，就說明他在認真聽你說話。你也要因此而感謝對方。

2、有意識地使用面部表情。為了表達你的熱情和共鳴，可以用溫和的表情關注對方。做得越多越好，除非有什麼文化原因。只是要注意避免做出一些消極的表情，比如皺眉頭、豎眉毛。（順便說一句，美國手語是用這些動作來傳達對話的上下文情境的。）是不是消極表情要看具體環境，包括文化環境，所以要根據具體情況具體分析。注意那些意想不到的動作可能產生什麼跨文化衝突，比如握拳、吊兒郎當或是沉默不語。如果你不知道這些有什麼文化含義，在開始和不同文化的人交流之前，就得先問問對方是否有什麼文化上的禁忌。

3、眼神交流。眼神接觸能使人更加親密，能使對方更加信任你，表達出你喜歡和人家交流。在交流和介紹自己的過程中，要儘量看著對方的眼睛，這一點很重要，也要保持一段合適的時間。（別過猶不及；越自然越好，一次二到四秒鐘最好）要關注到所有聽眾。如果你在一間會議室裡講話，就要看到在場每個人的眼睛。忽略任何一個人都很容易被當作冒犯，還可能讓你丟掉生意、無法被錄取、失敗，或是無法實現你正在努力追求的任何事。

如果你在對一位聽眾說話，就要適當停下來，眼神與對方接觸兩秒鐘以上，隨後再重新開始講話。這能讓聽眾覺得你很重視他們。

要注意眼神接觸所具有的文化意義。有些文化裡，眼神接觸會讓人感到不自在。你要提前搞清楚。

方法4：有效交流的通用技巧

1、摸臉意味著焦慮。請改善一下你的姿勢。如果你總是彎腰駝背或摸臉，就太不自信了，會讓人覺得你很難接近，令人感到不自在。要改變這些動作，減少神經性痙攣確實不太容易，還很費時間，但是如果能改好，確實能很快改善你整體的非語言交流能力。

2、確定文化規範。如果你最近進入了一種新的文化裡，就需要調整自己的肢體語言。肢體語言的文化規範（比如，應該距離對方多遠、眼神接觸的頻率、什麼姿勢不能做）差異很大，如果你和當地人的肢體語言不同，很可能會經常被誤解，有時還可能被完全理解成相反的意思。

3、重點注意一些不同的場合。在和不太熟的人交流時，最重要的是你的肢體語言必須能夠明確表意。這些場合（比如，第一次約會或工作面試）應該尤其重視。在鏡子前面練練這些場合該有的肢體動作。你要像往常一樣大聲說話，仔細留意你身體的動作。也可以給自己錄影幾分鐘的錄影，再看看如何改善。

4、實話實說。對多數人來說，言其所想的時候，說話者的肢體語言就能有效強化他的意圖。問題往往出在我們想說什麼但沒說出來的時候。如果你要讓人相信你的謊言，就得改變肢體語言，防止對方起疑心。但說出自己的真實感覺往往更簡單一些。

5、觀察自己的表情。用身體語言來幫助你理解自己的感受。如果不是非常確定自己對一件事或一個人的感受，就留意一下身體的動作吧。別人會通過你的肢體語言來知道你的想法，所以你得比別人更好地閱讀自己的肢體語言。有效的肢體語言不僅用於和別人交流，也是讓你更好地瞭解自己的途徑。

小提示

開始和最後使用最肯定（或者經允許的否定）的動作和麵部表情。因為我們會在開始的五到十秒鐘給人留下最難忘的印象，也會在最後的五到十秒鐘給人留下關鍵性的印象。

如果和你交談的人表現出拒絕你的動作，或是封閉的肢體語言，解決辦法就是先簡單的模仿他的否定性動作，然後再回到友好積極的動作。這樣就能讓對方意識到自己的動作，對方也會隨著你而開始放鬆下來。

如果知道你的動作可能會引起誤會，就要儘快說明一下，要馬上告訴對方你要表達的意思。比如，你兩手手臂交叉著取暖，就要說，“我有點冷，你冷不冷啊？”這樣對方就不會覺得你這個動作給人不易接近的感覺了。

不要過分解讀陌生人的肢體語言。這會讓人家覺得不自在，以為你在對人家評頭論足。

要記得表現得有趣一些，別看起來像是逼著自己做出來的動作。

慢慢來，彆著急。

要誠實客觀。言語和姿勢都要有表現力。如果心口一致，肢體動作也要跟上。

別盯著看人家的肢體動作。只要撇幾眼就行了。

我們都在表達著肢體語言。

偶爾用一下和你實際意圖相反的動作。這不是要迷惑對方，而是要考驗一下他是不是在注意你的肢體語言。

有時候，觀察別人在某些場合對某些人使用的動作是很有用的，之後你就可以對你身邊的人使用這些動作了。如果你是在跟另一種文化的人交流，那觀察對方的動作可能就是唯一可行的方法，這樣能讓你避免尷尬，並易於被人理解。

一個建立自己肢體語言庫的辦法是學手語，然後說話的時候偶爾使用和表達的意思相似的動作。

警告

要明白，人們是會誤解你的肢體語言的。所以要儘可能清楚地表達你的意圖，強化你的意思。

人們可能會用不同的動作表達同一個意思。比如在美國，兩腳分開特指立場堅定，而在日本，就得兩腳併攏、兩臂垂直於兩側才能表達這種意思。

未經確認，不要輕易認為你已經正確地瞭解了別人的肢體語言要表達的意思。比如，人們一般會覺得兩臂交叉放在胸前是保持距離或採取防衛的態度。但也許他們只是覺得冷。

裝出一個動作或表情以傳達出某種意思，這等同於欺騙，而且也確實會給對方這種感覺。當人們說某人有點假的時候，一般就是說對方的神態很做作。

一個人的肢體語言會隨著時間而變化。