燕麥片一天吃多少合適

1、燕麥片一天吃50克左右即可。

2、燕麥裡含有大量的膳食纖維，以及維生素B1、b12、鈣，鐵，磷等物量元素。燕麥中含有亞油酸具有低脂、高能量特點，起到降血壓，降膽固醇、降血脂、防治血糖、通便有一定的功效。經常喝燕麥片對提高機體免疫力、減肥、抗癌、抗血小板聚集，延年益壽，都有很好的效果。

3、燕麥片雖然具有較高的營養價值，但是也不宜多吃，因為燕麥片中含有豐富的纖維素和澱粉，不易被消化，若是攝入過多纖維素會堆積在腸胃內，吸受腸道中的水分而膨脹，從而會影響腸胃的正常蠕動，導致出現消化不良症狀，同時還可能會使排便困難，造成大便乾結、便祕等不適。