3種方法來克服勃起功能障礙 如何克服勃起功能障礙

目錄方法1：改變生活方式1、克服對醫生的討厭。2、經常鍛鍊。3、降低體重。4、戒菸。5、遠離酒精。6、煅煉盆底肌。方法2：克服焦慮1、排除生活中的壓力源。2、練習專注。3、與愛人溝通。4、學習更多性知識。方法3：嘗試藥物和治療1、吃勃起功能障礙藥物。2、考慮注射或栓劑。3、考慮睪丸素替代治療。4、嘗試陰莖泵。5、植入。6、天然療法。你是否在性愛時難以持續勃起？多達50%的40歲以上男性都有這個問題。無數例子證明，勃起功能障礙會令人很沮喪，並對兩性關係和自信造成負面影響。但好訊息是有很多方法可以治療勃起功能障礙，從簡單地改變生活方式到醫藥治療都有。如果你想知道如何克服勃起功能障礙，並重獲性愛的快樂，那請閱讀下文。

方法1：改變生活方式

1、克服對醫生的討厭。很多的患有勃起功能障礙的男性都羞於諮詢醫生。勃起功能障礙是一種很普遍的問題，但又並非一種"正常"的老化現象。勃起功能障礙通常是一些潛在問題的症狀。因此諮詢醫生的意見，弄清根源問題所在是非常重要的。 諮詢關於血管健康的問題。 如果你患有高血壓、高膽固醇或者高血糖，都很可能對你的心臟動脈造成損害，從而導致勃起功能障礙。

心臟疾病和糖尿病是兩種以勃起功能障礙為症狀的嚴重疾病。如果你患有其中一種疾病，接受治療會有助於你克服勃起功能障礙。

2、經常鍛鍊。真的。把外出活動當作首要事項，或者每週至少四次到健身房，步行、跑步、游泳、騎自行車或者做重力訓練。根據哈佛大學的一項研究，每天步行30分鐘可以降低41%患勃起功能障礙的風險。 經常鍛鍊有助於血液迴圈，使你的血液在整個身體流動。更好的血液迴圈是持續勃起的關鍵。

3、降低體重。腰圍越大，患勃起功能障礙的風險越大。 減肥能大幅提升性愛的質量。確保你的飲食健康，多吃水果、蔬菜、全麥食品、優質蛋白以及健康的脂肪。 少吃加工食品以及精製糖和麵粉做的食品。

喝水或無糖的茶代替高卡路里的飲料。

吃健康的零食，如堅果、胡蘿蔔等，而不要吃富含糖分的能量棒或者快餐。

4、戒菸。吸菸會使勃起功能障礙更嚴重，因為菸草會入侵你的迴圈系統，會引起導致勃起功能障礙的疾病。如果你難以持續勃起，那是時候戒菸了。如果戒菸對你來說不太可能，那儘量少抽。如果你可以減少每天吸菸的數量，那也會有好處。

5、遠離酒精。酒精是另一種嚴重影響勃起的物質。很多上年紀的男性喝了一些酒後都更難勃起。

6、煅煉盆底肌。盆底肌通過給一條靜脈施壓，使陰莖持續充血，在勃起時保持堅硬。 鍛鍊盆底肌的男性比僅僅靠轉變生活方式的男性更能改善勃起功能障礙。那如何才能加強這塊肌肉？做克格爾運動。要找到盆底肌，使這塊肌肉緊緻，你需要在小便時收縮肌肉停止尿流。

收縮、舒張肌肉8次，然後放鬆，再做8次。一共做3或4組。

每天至少做一次克格爾運動。

方法2：克服焦慮

1、排除生活中的壓力源。焦慮是勃起功能障礙的主要元凶之一。如果你可以找到一種途徑釋放壓力，你更能持續勃起。現在想想你生活中最大的壓力來源。你能做什麼把自己從中釋放出來？如果你的時間表從早到晚都排滿了，想想這樣能讓自己騰出一些休閒的時間。

睡前至少一小時關掉電子裝置。這樣你能睡得更好，從而釋放更多壓力。

多花時間出去走走。呼吸新鮮空氣，接觸大自然是消除焦慮的好方法。

2、練習專注。你是否發現你在性愛過程中因一些憂慮而分心？專注是身心都完全投入在當下。清空你的思緒，專注於性愛時身體的感受。如果性愛成為一種例行事務而且毫無激情，可以在性愛過程中增加一些新的氣味、質感和聲音。例如，使用按摩油或者播放一些帶動情緒的音樂。

3、與愛人溝通。你是否對你的性表現感到舒服並認為是可接受的？如果你擔心自己不能達到愛人太高的期望或者某種標準，那就更難勃起了——這叫做表現焦慮。如果你認為愛人的評價成為你獲得滿意性愛的阻礙，你告訴她你的需求並想辦法營造更和諧的性愛氣氛。

4、學習更多性知識。如果你對性有很深層的焦慮或者愧疚，這些負面情緒會導致勃起功能障礙。噓唏更多性知識可以讓你感到更舒適並能更加了解你的性愛需求。閱讀一些性技巧的書或者參與關於性的講習班，可以拓寬你的思維並提高你的滿足感。

方法3：嘗試藥物和治療

1、吃勃起功能障礙藥物。偉哥以及一些類似的藥物可以幫助男性每次持續勃起幾個小時。這些藥物能增強氧化一氮的作用，氧化一氮是人體自然產生的為了放鬆並增加陰莖血流量的物質。 如果你對治療勃起功能障礙的藥物感興趣，可以讓醫生為你開一些。治療導致勃起功能障礙的潛在病因是很重要的，而不要一味以來藥物來治標。

如果你同時服了其他藥物或者有中風或心臟病，服食勃起功能障礙藥可能會不起作用，或者會帶來危險後果。

2、考慮注射或栓劑。如果你不太喜歡吃藥，可以在想要勃起前使用注射藥物或栓劑，把前列地爾輸送到陰莖。這些會帶來一些副作用，包括疼痛以及在陰莖積累纖維物質。

3、考慮睪丸素替代治療。如果醫生認為你的勃起功能障礙問題是因為睪丸素水平低導致的，那麼睪丸素替代治療是你的正確選擇。與醫生溝通設定治療計劃。

4、嘗試陰莖泵。這個裝置是帶有手泵的空心管。管放在陰莖上，手泵用於使陰莖勃起。有一個環套在陰莖根部使血液不會流走。如果你對這種裝置感興趣，可以諮詢醫生，看那種型號適合你。

5、植入。把膨脹式或半固體狀的填充物植入陰莖，使你更容易控制勃起。因為植入物會引起感染，醫生通常不會建議這種方式，除非其他所有的方法都無效。

6、天然療法。如果你對藥物和裝置都不感興趣。可以諮詢順勢療法醫生，他們可以推薦給你一些天然的療法來克服你的勃起功能障礙。但沒有研究證明這些療法對每個人都有效，一些男性發現鍼灸、草藥以及"草本偉哥"是有效的。不要在沒有醫生指導下新增其他治療。

韓國高麗蔘、脫氫表雄酮和左旋精氨酸對於一些男性非常有效。

小提示

如果現有的治療（如偉哥、西力士等）對你都沒有效，那你可以考慮目前正在發展的新治療。例如，不像偉哥之類的藥——這些藥以解決“充血”問題為目標，一種新藥物叫布雷默郎丹是以增強性慾或者改善性喚起方面的問題為目的的。這種治療既能用於治療女性性喚起紊亂，也適合於能勃起但有性喚起問題的男性。

為了與醫生開始對話，你可以簡單的說“我覺得我在性方面有問題”或“我的性生活不像以前那樣好”。勃起功能障礙是很普遍的。你對醫生說的東西對他或她來說已經不是新鮮事了。記住，50%的40歲以上男性都患有勃起功能障礙。你並不孤單！

只要醫生批准，你可以嘗試藥物治療，如偉哥。記住，只有醫生才能判斷什麼藥適合你。他或她甚至可能有藥的樣本。你還可以撥打1-877-344-8849諮詢偉哥的客服中心。他們有專業人員可以回答你的問題。你的問題對他們來說也不新鮮。他們每天都與上百個跟你一樣的人對話。

警告

記得在服藥之前諮詢醫生。

真正的偉哥只能是醫生開出的處方藥。不要相信網上或報紙上的偉哥廣告。那都是些假藥而且是非法的。它們甚至是有害的，因為你不知道里面含有什麼。