如何保護好眼睛？

目錄PART01全國愛眼日由來PART02中國小生近視原因PART03如何保護視力PART04護眼食品ABC上課紀律嚴禁遲到早退與會人員提前5分鐘入場，不得無故遲到、早退。嚴禁接聽電話請將手機調成會議模式，靜音或者震動狀態。嚴禁打瞌睡嚴禁做與會議無關的事

眼睛是心靈的窗戶，暑假玩電腦的時間增長了，特別是青少年，暑假天天呆在家裡也不出門，在電腦面前一坐就是一整天，有的連續幾天都這樣甚至還通宵玩遊戲，這樣對眼睛的消耗很大，電腦的輻射也很大。下面我就告訴大家一些保護眼睛的小方法吧~

步驟/方法：

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盯電腦的時間長了，每過一兩個小時要去洗把臉，輻射很大把臉上的水分都吸收了，所以臉上補水也是很重要的，在電腦旁邊放一邊水，可以緩解眼病，所以一定要多喝喝水。

1、多休息 長時間看手機會讓眼睛超負荷，損害眼睛視力的。建議每隔一段時間要休息一下，閉目養神或者是向遠處瞭望。 2、熱敷 當長時間工作或者是學習後，感覺眼睛比較疲憊的時候，可以用溫水沾上毛巾，閉上眼睛，將毛巾放在眼睛上熱敷，可以促進

在電腦旁邊放一盆仙人球，仙人球還有美化環境及吸收輻射的作用。放一盆仙人球或者是仙人掌可以減少電腦對眼睛的輻射，而且仙人球也比較美觀，窗邊也是可以放一盆仙人球的哦~

你常看電腦嗎？？多喝菊花茶吧！！ 菊花茶是保護「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這

多做眼保健操，眼保健操真的很好，可以按摩到臉上的穴位，不過每次做的時候都要認真仔細，不能胡來，這樣對眼睛有損害的，眼睛是很容易受傷的器官，睡前做做也很好的呢~

1,讓眼睛有休息時間，2，儘量不要傷到，3，避免細菌感染（不接觸髒水），4，做操保健

不要在光線暗的地方看書之類的，因為光線很暗，眼睛看內容消耗的很大，對眼睛是很不好的。建議充電電源離床邊遠一些，睡覺的時候手機最好要關機。

如何保護眼睛 1、用眼方式：城裡人視線大部分時間在5米以內，再也看不見地平線，工作、學習甚至遊戲都是“精細視近”，就連飛行員也因雷達等的出現，用眼方式從“視遠為主”改為“視近為主”； 2、生活方式：人再不是“日出而作，日落而息”的田園作業，

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如何保護好自己的眼睛呢？

常吃一點蒜，消毒又保健；多食一點醋，不用上藥鋪；多吃一點姜，益壽保安康；亂吃一頓傷，會吃千頓香；乾淨一身輕，不淨百病生；飯前一碗湯，不用開藥方；每天一隻果，老漢賽小夥；飯後一支菸，傷肝得胃病；多練一身功，老來少一病；練出一身汗，小病不用看；晨起一杯水，到老不後悔。

眼睛是一天中用途最多最廣的了，什麼事物都離不開眼睛，那麼就一定要好好的保護自己的眼睛了，眼睛出問題了，你的今後世界就不是那麼的光明瞭，那麼如何保護好自己的眼睛呢？除了正常的視力保護外，在飲食上也一定要注意，合理健康的飲食是眼睛的基本，那麼吃什麼食物對眼睛好呢？

一、菠菜，菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。二、豆製品，豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。三、杏，杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。四、鮭魚和沙丁魚，它們富含的-3脂肪酸對視力非常有好處。-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種-3脂肪酸。五、胡蘿蔔，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。六、水果，像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。七、大蒜，大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處八、雞蛋，你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。九、西蘭花，西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。十、維生素C，維生素C：維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。十一、維生素A：維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。

多食一些健脾養胃，補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。如果先天稟賦不足，肝腎陰虧者，應多食用一些補益肝腎、生精養血的食物。如動物肝臟、雞肉、雞蛋、牛肉、魚類等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁、桂圓肉等食品，經養心安神明目。近視眼患者應補充蛋白質、鈣質和磷質、維生素等，此外還需補充鋅、鉻等元素。一些物食中，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高;牛肉、穀物、肉類、肝類等物品中含鉻較為豐富。要少食酸性和甜的食品，因為食糖過多，會使血中產生大量的酸，而酸性的食品也會產生大量的酸，會影響食物中鈣離子的吸收，這對近視的發生和發展有一定的影響。

1．具有改善視力作用的食物保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。(3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333365653766上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。2．有助於改善視力的保健食品通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：(1)富含維生素A的食物，如枸杞類製品。(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

如何保護眼睛

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原發布者:jingang557600

目錄PART01全國愛眼日由來PART02中國小生近視原因PART03如何保護視力PART04護眼食品ABC上課紀律嚴禁遲到早退與會人員提前5分鐘入場，不得無故遲到、早退。嚴禁接聽電話請將手機調成會議模式，靜音或者震動狀態。嚴禁打瞌睡嚴禁做與會議無關的事，如睡覺、玩手機等。嚴禁吸菸為了您自己和他人的健康，請您不要吸菸。與會人員請嚴格遵守以上規定，會議期間如遇以上行為者，每次罰款100元。違紀者請主動將罰款上繳至會議主持人處，再由會議主持人轉交前臺統一保管。全心身投入PART01全國愛眼日由來愛眼日由來1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，並在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333433623831。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診諮詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，並重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。2019年愛眼日主題共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來——2019年6月6日是第24個全國“愛眼日”主題歷屆愛眼日主題1996年：保護兒童和青少年視力1997年：老年

怎樣才能保護好眼睛？

平時讀書寫作，眼睛不要離書本太近。書本放正，近的一邊和自己大致平行。光照適宜，大約相當於白天室外陰天的亮度，自然光比人工光好，熒光燈每秒閃爍大約100次，對眼睛損害較大，所以晚間用白熾燈較好。拒絕印刷e79fa5e98193e58685e5aeb931333262383033質量低劣、影象字跡不清有間斷、文字太小的印刷品，這些會大大加速眼睛疲勞。如果條件允許，書寫也要寫大一些（1cm*1cm)，因為太小的字不僅不好寫，而且不容易看清，使眼睛更遭罪。

如果你用電腦工作，而且是映象管顯示器，請在裝機時把顯示器重新整理率調高，至少是75Hz（顯示 屬性-設定-高階-介面卡-列出所有模式，即可選擇，不過超過100Hz可能燒壞顯示卡），液晶顯示器不需要調整重新整理率，預設的60Hz就可以。另外選擇一個你喜歡的解析度（例如15英寸的用640*480或800*600），太低時影象邊緣不平滑，有方格的感覺；太高時影象太小，眼睛容易疲勞。

映象管電視的重新整理率是30Hz，在你用餘光試看時會明顯感覺到閃動，因此很累眼睛。晚間收看時，旁邊開一盞檯燈，能縮減電視閃爍的亮度差，在一定程度上保護視力。

無論讀書、工作、使用電腦、還是看電視，每進行一小時給眼睛放個假，來到室外遠眺，放鬆一下。另外，體育鍛煉也對眼睛有很大幫助。

願你有一雙明亮的眼睛。

怎樣保護好自己的眼睛？

一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三、閱讀時間勿太長抄：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

六、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距百離，每30分鐘必須休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有規律：度睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

八、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

九、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

十、定期做視力檢查

日常如何保護眼睛

注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。

要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。

長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。

每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾e79fa5e98193e58685e5aeb931333335333132，避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的面板上，可導致各類面板病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。

一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。本回答被提問者採納