如何保護好自己的眼睛？

保護眼睛的方法: 1、 光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視）。 2、 反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 3、 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右

現在近視的人越來越多了，天天看著電腦對眼睛也會造成很大的傷害，我們平時就要愛護好自己的眼睛，為什麼要花冤枉錢去配自己又不想帶的眼睛呢？現在我就來告訴你們該怎樣保護自己的眼睛呢？

步驟/方法：

目錄PART01全國愛眼日由來PART02中國小生近視原因PART03如何保護視力PART04護眼食品ABC上課紀律嚴禁遲到早退與會人員提前5分鐘入場，不得無故遲到、早退。嚴禁接聽電話請將手機調成會議模式，靜音或者震動狀態。嚴禁打瞌睡嚴禁做與會議無關的事

少玩電腦少看電視少玩手機，電子產品的輻射對眼睛是很不好的，玩電腦要控制好時間，不能無止境的玩，手機快沒電的時候輻射也是最強的，所以要趕緊的關機睡覺！！要節制住自己的慾念。

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不要在光線強烈或者光線暗的地方看書或者寫作業，不要在陽光下看書眼睛造成的傷害會更大的傷害，所以要避免在陽光強的地方看書。

看電腦時間長了肯定會視力下降，電腦比電視對眼睛的損害更大。 像你這種視力已經下降了，想恢復，基本沒可能了，只有維持不再繼續下降。 建議是儘量減少和電腦的接觸，用電腦一兩個小時之後要適量休息。 可以的話，電腦不要靠牆放，那樣會增加視

眼保健操是個好東西真的，眼保健操的動作很齊全要好好的做仔細認真的做！！就是我們國小一直做過來的操。看電視電腦的時間長了要休息會兒做點別的事情，去看看遠處都轉轉眼珠哦~

1.如果條件允許儘量用液顯 2.與螢幕保持距離 3.把主機放在離身體儘量遠處 4.在電腦旁放一盆仙人掌，可以吸收輻射

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如何保護好我們的眼睛

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原發布者:jingang557600

目錄PART01全國愛眼日由來PART02中國小生近視原因PART03如何保護視力PART04護眼食品ABC上課紀7a686964616fe59b9ee7ad9431333433623831律嚴禁遲到早退與會人員提前5分鐘入場，不得無故遲到、早退。嚴禁接聽電話請將手機調成會議模式，靜音或者震動狀態。嚴禁打瞌睡嚴禁做與會議無關的事，如睡覺、玩手機等。嚴禁吸菸為了您自己和他人的健康，請您不要吸菸。與會人員請嚴格遵守以上規定，會議期間如遇以上行為者，每次罰款100元。違紀者請主動將罰款上繳至會議主持人處，再由會議主持人轉交前臺統一保管。全心身投入PART01全國愛眼日由來愛眼日由來1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，並在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診諮詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，並重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。2019年愛眼日主題共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來——2019年6月6日是第24個全國“愛眼日”主題歷屆愛眼日主題1996年：保護兒童和青少年視力1997年：老年

怎樣保護自己的眼睛？

如果你的工作是長時間使用計算機，或是經常沉浸在網路上好幾小時而流連忘返，你是否常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞等症狀出現？長時間使用計算機而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。使用計算機最大的缺點是，視線必須集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上。一旦集中精神進入狀況，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，而出現“計算機文明病”症狀。

醫師表示，計算機文明病最常見的症狀是眼睛疲勞，其它的症狀如：紅眼、流淚、乾澀等眼睛刺激感、視力模糊、注意力不容易集中、頭痛、背部痠痛、肌肉痙攣等。另外，操作計算機伴隨而來的眼疾有白內障、青光眼、視網膜剝離。

計算機族在操作計算機、看檔案、輸入文字、抬頭看螢幕等重複動作中，眼球每天平均要動2至3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉-——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，可能會造成視力的永久傷害。廖醫師指出，睫狀肌作用在調節焦距，當眼睛往遠處看時，睫狀肌鬆弛，若是看近處，睫狀肌就會收縮。如果持續看近物，久了會造成睫狀肌痙攣，導致加重視力度數。

無論7a686964616fe78988e69d8331333262376130是計算機族或是網路族，在使用計算機時，文字、符號或影象顯示時的閃爍發光，眼睛得不停地注視這些發光體，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛乾澀。廖醫師指出，眨眼是一種保護性神經反射作用，使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤溼而不幹燥。正常人每分鐘眨眼約20次，若次數減少至10次左右，眼睛仍可維持淚液層的完整。倘若長時間睜眼凝視變動快速的螢幕，眨眼次數常減少至每分鐘4-5次，由於缺乏充足的淚液層，才會出眼睛乾燥酸澀的徵狀。此外，一般計算機族多在有空調裝置的密無窮迴圈境中工作，由於溼度低，加上計算機散發熱度，使原本已減少分泌的淚液在乾燥環境下，幾秒鐘就蒸發掉。

醫師強調，要避免因使用計算機而引起眼睛疲勞，應注意以下幾項：

1.舒解眼睛疲勞最佳的方式是讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10~15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

2.熱敷眼睛或繞著眼球按摩。廖醫師表示，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕輕指壓眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然後朝眼底往鼻子的方向移動，每個點指壓大約10-20左右。

3.螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光。室內照明柔和，避免直接照射，倘若出現反光，應調整光源或改變螢幕位置，以消除反光。最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。螢幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，使增加可視度。

4.將欲輸入之資料文字放置於熒光幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動，及注意力的改變。放大螢幕上所顯示的字型大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔。此外，多眨眼可以潤溼眼睛，防止眼睛乾澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫師檢查，切勿自行點眼藥水。

計算機裝置擺設也是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議，螢幕的上端稍微低於視線10-15度，視角應當調節至讓使用者看的舒服為宜。眼睛與14吋螢幕距離最少要保持60公分，15吋最好要有70公分的緩衝；螢幕越大，距離依此類推。鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行；而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手，足夠支撐人體的調整式座椅，調整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。計算機背面與牆壁應有一公尺以上的空間，讓使用者休息時眼光可有足夠的擴充套件。

我們應該如何保護眼睛？

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如何保護自己的眼睛？

學習中不易察覺引起的人類非常嚴重的三大問題---- 腦病眼病脊椎病

(一)實驗人員將猴子的頭按低，成90度，每天幾小時，1—3個月後便出現近視眼，眼球變形，實驗時間越長，近視屈光度越深，9個月以後可達700—1500度。所以低頭看書時危害更大。

(二)經常伏案看書寫字的人有脖子和背痛,精神疲憊的感覺,那是因為脖子彎成死彎兒違反了脊椎的正常生理彎曲,壓迫神經和血管引起的,久之造成駝背腦供血紊亂引起腦部多種疾病的嚴重問題.

(三)坐姿不正確，也會落下殘疾？這絕非聳人聽聞，從市殘疾聯下屬的康復中心假肢步在不到2個月的時間就收拾了100多名患有脊柱側彎的兒童。其中有些孩子已經嚴重影響到需要通過開刀來矯正畸形的程度。

脊柱側彎也稱為“脊柱強直”其可怕之處在於不但會影響青少年的正常發育，嚴重的還會壓迫心肺， 帶來生命危險。據市殘疾有關負責人介紹，按照標準，青少年脊柱側彎大於40度，就已經可稱為臨界殘疾，然而在收治的青少年中，許多已經超過了這個界限，有的脊柱彎曲甚至已經達到100多度。

在6到18歲之間，由於人的骨骼發育尚未定型，學習年齡階段,如果注意坐姿等行為,養成好習慣,可以預防和糾正頸椎脊柱彎曲,超過這個年齡，骨骼閉合成型，就很難糾型，只能開刀治療，但由於整個脊柱是聯絡大腦及上下身的神經中樞，稍有不慎，就會導致生命危險，另據統計，在患有脊柱強直的兒童中，女孩所佔的比例比男孩更大。

因此專家建議，家長們不但要在平時多加教導，隨時糾正孩子不良的坐姿，還要多留個心眼，比如在為孩子洗澡時，經常摸一摸孩子的脊柱，如有變形及時發現治療 。

所以現代人經常看e68a84e8a2ade799bee5baa631333238653261書寫字時脖子彎成死彎兒駝背,會造成近視和頸椎脊椎病和腦病,後果非常嚴重.

廣大學生和文案工作者經常看書寫字時如果使用讀寫遠望鏡可以徹底避免脖子彎成死彎兒和駝背又能防止過度看近防治了視疲勞近視腦病和駝背頸椎病等多種疾病,。

怎樣保護好眼睛?

怎樣保護好眼睛

1、怎麼知道眼睛疲勞了

●看東西模糊了，有重影。

●眼睛發紅，有刺痛、瘙癢感。

●眼睛乾燥，有酸澀感。

●注意力不集中、頭暈、肩酸，甚至頭痛、噁心、嘔吐。

2、怎樣使眼睛得到休息

孩子們往往以為，只要放下課本或作業就是休息眼睛了，比如玩會兒電腦，看看課外書，甚至閉目養會兒神。其實，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處於疲勞工作狀態。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學校時，應到教室外活動10分鐘；在家，則應到陽臺或窗前向外眺望10分鐘。

3、綠色對眼睛有好處多看植物能保護眼睛嗎

綠色對眼睛有好處，並不是指綠色本身對眼睛有什麼好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態。如果看33釐米以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。

4、晚上看電視關燈好還是開燈好

不少孩子晚上看電視時，喜歡把房間的燈都關上。他們感覺，這樣電視螢幕顯得亮、清晰。其實這對眼睛是不利的。電視螢幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應把燈全部關上，而應讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在螢幕上。

5、上網用眼方法

●每隔1小時休息一下雙眼，不要持續操作。

●持續使用電腦時，要經常眨眨眼睛，防止眼睛乾澀。

●眼睛距離35釐米大的螢幕不應少於60釐米，距離38釐米大的螢幕不應少於70釐米。螢幕應放在略低於視平線的位置。

●將螢幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。

●要經常擦拭螢幕。螢幕過髒會使影象模糊，造成眼睛疲勞。（摘自《健康報》）眼睛，是我們心靈的窗戶。一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學習，離開了眼睛簡直難以想像！對於我們這些經常面對電腦的人來說，電腦螢幕對人眼的損傷是比較嚴重的，如果不注意保護，那麼傷害就會更加嚴重。 保護眼睛，這人人都會說，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護自己的眼睛。現在的廣告中關於眼保的產品越來越多，但都是亡羊補牢，能夠防患於未然不是更好嗎？ 那該怎樣去保護自己的眼睛呢？就讓我們來看看這篇IT人的眼保手冊吧！

有良好的用眼習慣可視眼睛的使用健康化，端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對於緩解眼睛疲勞和降低顯示器輻射影響起著十分重要的作用。下面就讓我們來看看具體該怎樣做：

1、不要長時間持續使用電腦。通常每進行電腦操作1小時，就需要休息10分鐘。在休息時可進行望遠或做眼保健操，觀看綠色植被有利於放鬆眼部肌肉。點用眼藥水也能在一定程度上防止眼乾澀，保持眼睛溼潤。

2、眼睛與螢幕之間應保持50釐米以上的距離，最好採用下視20度的視角。對於需要進行文稿錄入的人員來說，應減小文稿和電腦顯示器螢幕的距離，從而降低眼睛不停轉換目標引起的疲勞。 3、在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛溼潤。

4、常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。

5、每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機體造血工能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。 6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至夜盲症等眼病。7、如果出現眼睛不適，經過長時間休息而不能解除症狀者，則需即時到醫院接受醫生檢查。有一e79fa5e98193e4b893e5b19e31333231633161個良好的電腦使用環境，對於進行眼睛保護也是必不可少的。 1、電腦房間要經常通風。對於安裝了空調的機房，則需注意換氣，大量的二氧化碳會使人出現頭昏、頭痛等症狀。 2、電腦不應放置在窗戶的對面或背面，周圍環境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要調節合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。 3、電腦室的最佳溫度是21度、溼度60度。可以在室內放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補充氧氣。

電腦顯示器是電腦使用者經常面對的，對眼睛的損傷大多都來自它，因此選擇一個好的顯示器，對於眼睛的保護是至關重要的。顯示器的輻射是人體健康的一個殺手，因此應儘量選購輻射較低的顯示器。在電腦顯示器行業，有不少的認證標準，如MPR、TCO92、TCO99等，其中TCO99認證是十分嚴格的，通過了TCO99認證的顯示器對於人體的傷害就比較小。另外，一些大廠家生產的顯示器在質量方面要好一些，設計更符合人體工程，可能會貴一點，但花錢買健康還是十分划算。如果資金方面不成問題，也可以考慮使用LCD（液晶顯示器），它的輻射更低，幾乎無閃爍，對人的健康很有好處。顯示器的亮度不能設得太高，因為高亮度會對眼睛造成較大的刺激，使眼睛較快疲勞。在Windows中，對桌面的設定也應有所講究。桌布的色彩應該是RGB三原色平衡，這樣才使桌布的色彩較柔和，減少對人眼的刺激。四、重新整理率篇顯示器重新整理率的高低和人眼的健康也有很大的聯絡。低重新整理率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作。一般來說，上了85赫茲對人眼的傷害才較小。對重新整理率的設定是在Windows中完成的。一般一些名牌的顯示器，在安裝好驅動程式後就可以在“顯示屬性”的“設定”標籤頁中點選“高階”按鈕。然後在“監視器”中設定重新整理率，如果顯示器能夠承受，設定得越高越好。

當然最重要的是要勞逸結合。畢竟身體是*的本錢。最後教大家一個護眼的方法，就是站在窗前看遠方的景物堅持半分中，然後慢慢的把視線向回收，最後用眼睛看著視窗四個角中的一個然後在按順時針方向逐個看窗戶的四個角，完成五次後在按逆時針方向在做五次。最後閉眼深呼吸。OK完成了。馬上你就會覺得眼睛舒服很多而且身體也會很舒服的哦。大家可以試試喲希望大家眼睛可以和我一樣保護的很好 我的眼睛現在5.2的呵呵~~~~

參考資料：我的計算機老師給我門的 建議 每天我們都堅持做好~~~~~

怎樣保護好你的眼睛？

長期使用電腦的人普遍患有乾眼症，即容易眼乾、眼紅和疲倦。專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。

當人們注視熒光屏時，眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內潤滑劑———淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛乾澀不適。長期如此就容易造成乾眼症，嚴重的甚至會損傷角膜。

另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。

由於人工淚液能適當地補充並儲留淚液，因此，可適當使用人工淚液產品減輕和消除乾眼症所引起的眼睛不適症狀。

預防乾眼症最重要的是應當注意健康用眼：

1.使用電腦時，應多眨眼，每1～2小時要休息15分鐘；

2.熒光屏應在視線之下；

3.為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；

4.不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。本回答被提問者採納