孩子補鈣吃哪些食物 孩子補鈣吃什麼

1、乳類，乳類含有豐富的鈣，每100mL牛乳含有100mg左右的鈣，300mL的奶能夠補足寶寶一天鈣所需要量的1/3左右，乳類製品包括牛乳、乳酪、奶粉、酸奶等。

2、豆類，豆製品含有豐富的鈣，如黃豆、豆腐、豆腐乾、豆汁等，都可以給寶寶多吃一些。

3、水產品，如河蝦、海蔘、牡蠣等，含有豐富的鈣。

4、堅果類，如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等含有豐富的鈣。