喝什麼茶能預防抑鬱症

近來，由於升學、工作、買房還貸等各方面的壓力越來越大，很多人都承受不住壓力和磨難而患上了抑鬱症。要適當調整自己的心情，用合適的方式緩解自己的壓力。有些茶飲也可以安神緩解壓力，有效預防抑鬱症

什麼是抑鬱症

抑鬱症是一種心境障礙，也稱情感性精神障礙或情感性精神病，是一組以顯著的心境低落為主要特徵的精神障礙，常伴有相應的思維和行為改變。據研究，抑鬱症患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑鬱症患者，有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱症，只不過沒被及時發現罷了。所以及早發現疾病，及早治療，對抑鬱症的患者非常重要，不要等患者已經自殺了，才想到他可能患了抑鬱症。

抑鬱症都有哪些表現?

失眠或者嗜睡。激動不安，或者反應遲鈍。疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決。沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加，或食慾增加，或食慾降低。反覆想到死，反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此。感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達，另一個是別人的觀察，青少年表現為情緒的莫名急躁。

減少壓力緩解抑鬱的方法有哪些?

傾聽心愛的音樂音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，觸動心靈，拋卻煩惱。重遊擁有美好回憶的故地懷念過去的時光是件快樂的事。懷念和故人在一起的美好時光，可使心情從繁忙的公務中逃離出來，沉醉於往事之中。以文字抒發情感文字是情緒的表達，把自己的所思所想用文字記錄下來，期待會有知音能懂。情緒也在表達中得到了釋放。觀賞大自然大自然總是讓人感到無限的壯觀感慨，當你感到無助和抑鬱時，可嘗試獨自置身於大自然，傾聽鳥語花，獨觀自然變幻，宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對人生種種境遇有種全新的看待。

七款茶飲幫你遠離抑鬱症

茉莉花茶茉莉花茶有理氣開鬱、行氣止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，茉莉花茶還有鬆弛神經的功效，因而想消除緊張情緒的人不妨來一杯茉莉花茶，在獲得幸福感的同時，也有助於保持穩定的情緒。茉莉花茶對於抑鬱症、焦慮症有輔助治療作用。綠茶日本東北大學學者發現，老年人每天喝幾杯綠茶，可以減少患抑鬱症的可能，這可能要歸功於綠茶中含有一種讓你感覺良好的成分―茶氨酸。多喝綠茶對減輕抑鬱症狀的作用很明顯。百合菊花茶百合具有清肺止咳、清心安神的功效，菊花有疏肝理氣的功效。取百合花4朵，菊花5朵，分別洗淨後，放入茶杯內，用開水500毫升沖泡，加蓋燜3～5分鐘，代茶頻飲，可輔助治療抑鬱症。玫瑰花茶中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒，美容養顏。玫瑰花茶對於抑鬱症、焦慮症有輔助治療作用。安神涼茶分別取酸棗仁、桂圓、百合適量，數人鍋中，水沸後文火煮5分鐘，常飲可養心安神。解鬱涼茶分別取玫瑰花、菊花、薄荷適量，水沖泡，無糖尿病患者可加入適量冰糖，常飲可疏解鬱。抗疲勞涼茶分別取西洋參、大棗、紅景天適量(紅景天【譯】：可用於氣虛血瘀，胸痺心痛，中風偏癱，倦怠氣喘。亦有很大的美容效果，可作護膚品，也可食用)，放入鍋中，水沸後文火煮5分鐘，無糖尿病患者可加入適量蜂蜜，常飲可益氣養血。

溫馨提示：

涼茶，在抑鬱症長期預防與保健的過程中，以中草藥為原料煎煮而成，有某一鐵定功效的的飲料。需要注意的是涼茶並不是茶水，而是中藥熬出來的藥湯，涼茶也不一定涼，熱著喝效果更好。