長期吃棗有哪些好處和壞處

1、長期吃棗的好處。紅棗的維生素和鐵含量非常高，具有養胃、健脾、益血、滋補、強身的功效，在平時的生活當中，適當的吃一些紅棗可以促進人體造血，能夠起到預防和輔助治療貧血的效果，使面板變得紅，紅棗當中的維生素C含量比較豐富，經常吃可以促進肌膚細胞的代謝，有利於預防色素沉著，從而起到美白面板和淡化色斑的效果，如果自身存在氣血虧虛的情況，也可以經常吃紅棗，不僅能起到養血安神的作用，還有滋補脾胃的功效，具有較好的養生和保健價值。

2、長期吃棗的壞處。雖然紅棗的口感比較好，但是當中還有的糖分比較高，如果自身存在血糖水平過高的情況，一般不建議長期吃，因為會導致血糖水平發生比較大的波動，容易影響機體健康。如果吃過之後沒有做口腔部位的清潔工作，口腔當中殘存大量的糖分，容易滋生細菌，可能會增加患蛀牙的風險，平時吃的時候還需要注意適量，儘量不要長期吃得過多，以免影響機體健康。