如何洗蒸汽浴

目錄部分1：洗浴準備1、洗蒸汽浴前要喝大量的水。2、洗蒸汽浴前1小時不能吃東西。3、洗浴前先拉伸身體。部分2：正確洗浴1、先淋浴。2、裹一條輕薄的棉毛巾。3、確保你有充足的時間完全放鬆。4、洗浴時放鬆自己。5、閉上眼睛，專注於你的呼吸。6、洗浴時要多喝水。7、在蒸汽房裡待5至20分鐘。部分3：浴後恢復1、利用水和空氣慢慢冷卻。2、再衝一次澡。3、休息幾分鐘。人體有兩種排毒方式，分別是通過腎臟和面板。毒素會通過汗液排出體外，這也是為什麼人們要洗蒸汽浴的原因。在5至20分鐘的蒸汽浴後，面板會開始排出體內的毒素，讓你看起來和感覺上都更健康。

部分1：洗浴準備

1、洗蒸汽浴前要喝大量的水。洗蒸汽浴時會在短時間內大量出汗，這會導致脫水。先喝幾杯水再去洗，確保自己不會脫水。仔細清潔身體。一定要把毛孔裡的汙垢都洗掉。身體上的汙垢會堵塞毛孔，可能會長粉刺。毛孔堵塞也會讓身體無法有效排出毒素。

2、洗蒸汽浴前1小時不能吃東西。這道理和游泳前1小時不能吃東西是一樣的。吃東西可能會讓你覺得腹脹，還可能會影響消化，所以在洗蒸汽浴前要儘量早點停止吃東西。如果一定要吃，可以吃些清淡的零食或者水果。

3、洗浴前先拉伸身體。稍微拉伸一下放鬆身體，有助於排出毛孔裡的毒素。拉伸還能促進血液迴圈，有利於毒素更快地通過汗液排出面板。

部分2：正確洗浴

1、先淋浴。洗蒸汽浴前先淋浴有助於恢復自然體溫，這樣洗蒸汽浴的效果會更好。溫水淋浴比冷水淋浴更好，但水溫不能太高，你肯定不想現在就出汗。

2、裹一條輕薄的棉毛巾。要讓蒸汽浴達到最佳效果，進入浴室時穿的衣服越少越好。身體裸露得越多，越容易通過出汗排出毒素。不要戴首飾或眼鏡。只要裹上毛巾就好。

3、確保你有充足的時間完全放鬆。洗蒸汽浴時不要著急。不要把洗浴安排在會面或其他事情之前。你應該要能專注於放鬆和享受洗浴。關掉手機，或者把它放在一個安全的、不會打擾你的地方。

4、洗浴時放鬆自己。你可以自行決定是坐著還是躺著洗浴。最重要的就是你能放鬆並享受這個過程。把大腦中的壓力和問題都清空，享受在蒸汽房裡的時光。

5、閉上眼睛，專注於你的呼吸。為了最大程度的放鬆和享受，用鼻子吸氣，屏住呼吸幾秒鐘，然後用嘴巴呼氣。閉上眼睛能專注於其他感官，專注於呼吸是放鬆和解壓的好方法。

6、洗浴時要多喝水。帶一瓶水進蒸汽房。蒸汽房裡的溫度很高，你會比平時流更多的汗，因此身體失去水分的速度也會比平時更快 。經常喝水，確保身體不會脫水。

7、在蒸汽房裡待5至20分鐘。如果五分鐘後你就覺得已經夠了，想離開蒸汽房，那就走吧。而且，每次在蒸汽房裡的時間也不要超過20分鐘，否則身體會有過熱的危險。如果你在蒸汽房裡開始感覺頭暈、想吐或者不舒服，馬上離開去找個涼快的地方。

部分3：浴後恢復

1、利用水和空氣慢慢冷卻。從蒸汽房出來後，你可能想馬上找個最冷的地方，但要剋制住這種衝動。否則，低溫可能會導致身體休克或者開始發抖。反之要找個涼爽的地方，讓身體自然變涼快。喝更多的水來恢復在蒸汽浴時流失的水分。

2、再衝一次澡。同樣地，在離開蒸汽房後你可能想洗個冷水澡，但這樣突然的溫度變化會帶來休克的風險。淋浴能讓身體恢復自然體溫。先用熱水洗，然後慢慢降低溫度到合適的冷水。

有些人會在蒸汽浴的中途去洗個冷水澡，這樣冷熱不斷交替能提升蒸汽浴的效果。這個方法只建議那些經常洗蒸汽浴的人採用，他們瞭解自己身體的承受力。

3、休息幾分鐘。蒸汽浴後花點時間放鬆一下，這點很重要。大多數人覺得，蒸汽浴結束後休息也就結束了，是時候回到熙熙攘攘的世界了。這樣會破壞他們的放鬆時光。花幾分鐘時間讓自己放鬆一下。你已經確保自己有時間徹底放鬆了，不如好好享受這段時光。

警告

第一次洗蒸汽浴時，在裡面的時間儘量不要超過10分鐘。隨著時間的推移，你的身體應該會適應這種感覺，不要直接待上20分鐘的最長時限。

孕婦及患有心臟病、高血壓、低血壓的人不能洗蒸汽浴。如果你有其他健康問題，要先諮詢醫生。