高溫瑜珈到底是什麼

練習瑜伽要達到身心平衡的境界，它不是單單做動作練習肢體柔軟度，更重要的是為了調節內心。如果想通過瑜伽來減肥，可以嘗試高溫瑜伽動作，它要求在高溫的環境中練習瑜伽，所以對體質是有一定要求的。下面來看看3種基本高溫瑜伽動作的介紹。

高溫瑜伽動作

，它要求在高溫的環境中練習瑜伽，所以對體質是有一定要求的。下面來看看3種基本高溫瑜伽動作的介紹。

高溫瑜伽之平衡方式

讓你身心愉悅如果您已經確定了要練習熱瑜伽，那麼就瑜伽專業教練來熱瑜珈之全平衡方式。在吸氣和呼氣之間，慢慢調整身體重心。不用強求動作到位，慢慢來。雙手向上平舉合十，貼於兩耳，右腿先向後邁出一小步。右腿踮起，重心移至左腿，兩手保持合十向前平舉，吸氣。右腿慢慢向後抬高，手部保持向前平舉。身體調整重心，使後抬的右腿與平伸的雙臂成同一水平線，呼氣。

高溫

瑜伽之直立抱腿讓你身心更輕鬆

這個動作的目標是頭部完全貼緊膝蓋，隨著身體柔韌度的增加，我們能更容易的完成。兩腿開啟間距約一米站立，雙臂向身體兩側開啟平伸。兩臂保持伸展，上半身慢慢向前向下。吸氣。兩手抱住開啟的兩腿，頭部下垂。呼氣。如果您已經確定了要練習熱瑜伽，那麼就和天悅瑜伽的教練來熱瑜珈之全平衡方式。在吸氣和呼氣之間，慢慢調整身體重心。不用強求動作到位，慢慢來。雙手向上平舉合十，貼於兩耳，右腿先向後邁出一小步。右腿踮起，重心移至左腿，兩手保持合十向前平舉，吸氣。右腿慢慢向後抬高，手部保持向前平舉。身體調整重心，使後抬的右腿與平伸的雙臂成同一水平線，呼氣。

高溫瑜伽之前平俯式

疲倦的你這時候脂肪已經在大量的轉化為水份了，因此該繃直的腿就一定要保證繃直，這樣才足夠有效哦。直立坐在地上後，一腿與地面平行屈膝，腳掌接觸另一條繃直的腿。雙手高舉過頭頂合十，配合吸氣。上半身完全下俯，雙手抱住繃直著的腿部腳掌，呼氣後換腿。高溫瑜伽動作有難有易，無需跟教練做的動作特別一致，要根據自身體質情況來練習，以上介紹的是三種比較基本的高溫瑜伽動作，可增強人體平衡能力。