3種方法來做治療包莖的拉伸練習 如何做治療包莖的拉伸練習

目錄方法1：拉伸包皮1、把封閉的包皮向後拉伸。2、抓住包皮口邊緣進行拉伸。3、用兩根手指從裡面拉伸。4、拉伸包皮繫帶。5、在洗澡的時候做拉伸練習。6、使用包皮阻復環。7、不要強行捋下包皮。方法2：採用合適的方法1、用力適當。2、交替拉伸和鬆開。3、把包皮拉伸當作日常習慣。4、向上拉伸並向外翻開。5、拉伸包皮最緊的部分。6、要保持耐心。7、如果包皮太疼，可以先停一停。方法3：尋求醫療手段1、去看醫生。2、使用處方藥膏。3、考慮做包皮手術。你是否由於自己的包皮太緊而時常感到疼痛？其實很多人都面臨這個苦惱。這種情況叫包莖，也就是由於包皮太緊，而無法收縮或使陰莖頭露出。這可能會給你的生活帶來煩惱，比如引起陰莖不適或性生活障礙。如果你有這種情況，不用擔心。絕大多數時候，包莖是可以恢復的，在半年到一年的時間內，包皮會變得更加柔軟和舒適。為了達到恢復的效果，你需要每天做一些包皮的拉伸練習。

方法1：拉伸包皮

1、把封閉的包皮向後拉伸。如果包皮完全包住了龜頭，這意味著包皮口很緊、很小。在這種情況下，你一般無法把自己的手指放入包皮中。你需要把包皮口拉得大一些。在不引起疼痛的前提下，把包住龜頭的包皮儘可能向後拉。保持拉伸狀態持續30至40秒，然後恢復原位。重複此動作大概10次左右就可以了。在拉伸包皮時，避免用力過猛，因為這可能會對生殖器官造成傷害。如果包皮口滑倒了龜頭下面，就有可能卡住。

陰莖勃起後把包皮向後拉，可以達到更好的效果。

試著在洗澡時做這項拉伸練習，這樣不會太難受。你也可以抹一些沐浴液在上面。但要記住，拉伸完包皮後，要把上面殘留的泡沫清洗乾淨。

2、抓住包皮口邊緣進行拉伸。如果包皮口是張開的，但是由於太緊，手指仍然無法伸進去，那麼試著用兩手捏住包皮邊緣進行拉伸。用雙手的大拇指和食指抓住包皮口的兩邊進行拉伸。拉伸時，用力要適度。保持拉伸狀態，持續30-60秒後恢復原位，然後重複。一次只需做幾分鐘，一天最多做3次就可以了。

3、用兩根手指從裡面拉伸。當你可以把至少兩根手指塞進包皮中時，表示包皮的鬆弛度已經快要達到正常水平了。為了使包皮進一步鬆弛，需要用兩根手指從裡面向兩邊拉伸。這時兩隻手都需要用上，兩根手指背朝背放入包皮裡側。兩根手指先緊挨在一起，再從相反方向慢慢拉伸。然後，使包皮恢復原位，並重復此動作。確保你的手指乾淨。

根據情況，可以先用小指進行拉伸。

4、拉伸包皮繫帶。如果包皮太短而無法拉伸，可以先拉伸陰莖繫帶。陰莖繫帶就在龜頭下側，用食指和食指指抓住連線繫帶的包皮。然後把包皮沿著龜頭的方向向前拉。保持拉伸狀態30秒。可以在每次小便時做這項拉伸練習，或每天專門挑出一個時間來做。

5、在洗澡的時候做拉伸練習。有時候，包皮並不容易被拉伸，可能會比較疼。這時可以先用溫水清洗一下，這樣拉伸包皮就不那麼困難了。試著泡一個溫水澡，或者淋一個熱氣騰騰的熱水浴。這不僅可以幫助放鬆，其中的熱水和水蒸氣還能軟化面板，幫助包皮拉伸。取少許沐浴液潤滑私處，防止拉伸時在包皮上形成擦傷。完成拉伸動作後，需徹底清洗陰莖上殘留的肥皂泡沫。

6、使用包皮阻復環。也許你不得不需要一些幫助來進行包皮拉伸。包皮阻復環由矽膠製成，可以直接套在包皮上，而且不會掉下來。這個阻復環可以使包皮保持數小時的拉伸狀態。當你可以讓至少一根手指放進包皮裡時，考慮用一下包皮阻復環。你可以在網上買到這些阻復環。

7、不要強行捋下包皮。露出龜頭後的包皮如果無法再繼續移動，不要再將它強行向後捋。這可能會使包皮卡在龜頭下面。如果這種情況真的發生了，需要立即去醫院。

方法2：採用合適的方法

1、用力適當。包皮非常敏感，拉伸包皮時，時刻注意用力適度。如果你拉伸時動作太猛或用力過大，包皮可能會被撕裂，從而造成糟糕的後果。拉伸包皮時，應該施加較輕的力度。拉伸的力度以不感到疼痛為宜。你可能會感到些許不適，這沒有關係，但不要讓自己感到疼痛。

2、交替拉伸和鬆開。不要一直拉伸自己的包皮到無法承受的程度，你應該有規律地交替拉伸和鬆開。不要使包皮一直處於緊繃的狀態，你應該通過前後拉扯，讓它交替切換緊繃和鬆弛的狀態。

3、把包皮拉伸當作日常習慣。拉伸包皮非常重要，所以你應該把這件事當作日常習慣去做。你拉伸得越頻繁，包皮就會越有彈性、越鬆弛。試著每天做一次到兩次拉伸練習。每次拉伸幾分鐘，一天最多3次就可以了。

4、向上拉伸並向外翻開。除了將包皮向後拉伸之外，你還可以把它向前拉伸，並從裡面翻開。這可以避免包皮收下去起不來，或卡在了龜頭下面。把包皮口向外翻開可以使開口邊緣更加鬆弛。

5、拉伸包皮最緊的部分。找到包皮最緊的部分。你必須用手捏一下整個包皮，找到最緊的地方。這裡就是你要著重拉伸的部分。

6、要保持耐心。等待讓自己的包皮變鬆弛的這一過程可能很漫長。記住要保持耐心。一般來說，在開始進行拉伸練習大概兩週後，就會看出一些變化。根據具體情況，完全治好包莖可能需要一個月到一年的時間。

7、如果包皮太疼，可以先停一停。有時，你可能會由於太過使勁而拉伸過頭，甚至弄傷了包皮。如果發生了這種情況，不要再進行拉伸練習。幾天後它就可以癒合。癒合後繼續拉伸，但需確保用力適中。如果你拉伸過度，包皮會腫脹。

方法3：尋求醫療手段

1、去看醫生。如果你進行包皮拉伸一段時間後，包皮仍然很緊，沒有變鬆弛，不妨去醫院看看。掛號醫生一般會讓你去找泌尿科的大夫，他將對你進行檢查，並針對你的情況進行治療。包莖可能會引起其它併發症。這些併發症也需要進行醫療護理，包括疼痛、流血、泌尿困難、包皮腫脹或尿道感染等。

2、使用處方藥膏。醫生會給你開一些藥膏，軟化包皮的面板組織，會讓包皮更容易伸縮，藥膏一般一天用兩次，用上大概八週就可以了，期間可以同時進行包皮拉伸練習。

醫生將會給你說明這些藥膏的使用方法。

3、考慮做包皮手術。包皮手術就是通過手術去除包皮。包皮手術並不是治療包莖的常見手段，只在特殊情況下被視為一個合適的選擇。當你發現藥膏和包皮拉伸練習都不管用，或包皮卡在了龜頭下面起不來，或包皮發生了感染，或出現其它症狀時，可以考慮此建議。

小提示

在做包皮拉伸練習之前，降低龜頭的敏感度可以減少不適。捋下你的包皮，使龜頭露出，每次保持這個狀態幾分鐘，可以降低龜頭的敏感度。這個練習一天做上幾次就可以了。